Känslan av ständig inre spänning försvagar styrkan, energin flyter som om den går "ingenstans". Detta tillstånd är gradvis utmattande, vilket leder till kronisk trötthet och sjukdom. Det är nödvändigt att bekämpa detta, skydda dig från flödet av negativitet och onödig information.
Känslan av konstant ångest ("manager's syndrom") är välkänd för de flesta idag. Stress på jobbet, hemma, ständig rädsla för att inte kunna göra någonting - allt detta blir till ett "nerverbunt".
Små doser adrenalin är nödvändiga för en person, de mobiliserar honom och hjälper till att övervinna livets svårigheter. Men om detta tillstånd blir permanent, bidrar det till förekomsten av olika typer av sjukdomar. För att minska ångestnivån krävs vissa åtgärder.
Ta en paus från de många problemen som svärmar i huvudet, stäng ögonen och ta några djupa andetag. Detta hjälper till att slappna av musklerna i ansiktet och minska huvudvärk. Gå lite, titta på naturen utanför fönstret.
Avsätt lite tid för industriell gymnastik när du arbetar. Det hjälper till att förbättra blodcirkulationen i kroppen, tona kroppen och öka tankens klarhet.
Brist på sömn påverkar kroppens allmänna tillstånd negativt. Kronisk trötthet, försämrad prestanda och hälsa - alla dessa ökar ångestnivån och kan leda till depression.
Vi är vad vi äter. Som praxis visar har personer som föredrar fett- och kolhydratmat flera gånger större risk för nervsjukdomar och har ökad ångest.
”Läs inte morgontidningarna”, sa professor Preobrazhensky från den berömda romanen av M. Bulgakov. Försök att utesluta flödet av negativ information från ditt liv ett tag, välj bara positiv information på Internet, titta mindre på TV. Om du är rädd att du inte kommer att lära dig något viktigt i tid, oroa dig inte, folk kommer att berätta om det i en filtrerad form.
Gör lite introspektion och försök ta reda på varför du känner dig orolig ofta och utan någon särskild anledning. Detta hjälper dig att bättre förstå dig själv och dina behov.
Att ta bort den ständiga känslan av ångest hjälper till att förbättra humöret, öka aptiten, en kraftig livskraft och styrka.
