Tankar finns alltid där. Hjärnan fångar en enorm mängd information, och tack vare detta uppstår idéer. Men det händer att vissa av dem ständigt upprepas, stör något, fokuserar på något. Och ibland finns det för många tankar, vilket också ger obehag. Modern psykologi erbjuder flera sätt att hantera sådana fenomen.
Det är helt omöjligt att ta bort tankar. Bara lite för att stoppa den interna dialogen erhålls i djup meditation. I andra fall, även i sömn, fortsätter generationen. Därför behöver du inte ta bort tankar utan lära dig att kontrollera dem.
Observation är det bästa sättet att rensa tankar
En tanke kommer att tänka på och utvecklas sedan. Du tänker på henne, planerar något, springer framåt eller går tillbaka i tiden. Detta är slöseri med tid och mycket energi. Men om du inte startar processen, inte börjar utveckla idén, försvinner den. Vanligtvis fixar en person 6-10 tankar om dagen och tänker dem hela tiden. Observera vad dessa fraser är.
Vanligtvis orsakar några problem i omvärlden tankar. Det är värt att se vad du tänker, och du behöver inte upprepa samma sak i ditt huvud. Frigör mycket tid. Du behöver bara inse vad som krävs, hur du hämtar formuleringen och fortsätter med den. Om du tar bort det kommer du att kunna överge den vanliga åtgärden. Se bara tanken gå in i huvudet, den uppstår där. Och låt henne gå i stället för att fortsätta, vägrar att tänka på det.
Släpp gamla tankar
Ett överflöd av tankar är typiskt för dem som måste göra många projekt samtidigt. Det är viktigt att komma ihåg några saker, att få liv till vissa saker och samtidigt planera nästa dag, eller till och med en månad. Och ju fler händelser det är, desto svårare är det. Du kan bli av med detta. Det enklaste sättet är att starta en dagplanerare. Låt saker inte vara i ditt huvud, utan i en anteckningsbok. Gör det till en regel. öppna den på morgonen och varje gång du planerar något. Det kommer inte att behövas komma ihåg allt, vilket innebär att staten blir mycket trevligare.
Du kan släppa tankar och sammanfatta. Registrera till exempel varje vecka vad du gjorde på sju dagar. Och glöm de färdiga sakerna. Det är det, perioden är över, verksamheten är över. Du behöver inte tänka att du kunde ha gjort något annorlunda. Tiden har gått, vilket innebär att det är dags att frigöra hjärnan. Sådana rapporter kan göras varje kväll eller en gång i månaden, varje person väljer sin egen regelbundenhet.
Korrekta åtgärder
Om du gör saker i tid kommer du att ha färre tankar. Och det kommer inte att finnas någon ånger när du inte har tid till något. Gör det till en regel att göra dina planer omedelbart, och inte efter ett tag.
Planera ditt liv. När det finns tydligt uppsatta mål uppstår onödiga tankar helt enkelt inte. Målen ska vara långsiktiga, medellånga och kortsiktiga. När du förstår. Vad du gör, för vilket syfte och vilket resultat du förväntar dig blir allt enklare. Samtidigt är det lätt att separera tankarna, de som är användbara för implementering av idéer och de som helt enkelt täpper till hjärnan. Med detta tillvägagångssätt är det lätt att inte tänka på vad som inte är till nytta.
