Nästan varje person är bekant med det melankoliska tillståndet när allt faller ur hand och tårar sig väl upp i ögonen. Melankoli åtföljs av depression, låg effektivitet, apati, sorgliga tankar. Detta tillstånd kan inte kallas behagligt, och det är ganska svårt att komma ur det. Personen verkar sugas in i tratten hos blues, och dag för dag blir han mer och mer förtryckt. Men psykologer har hittat ett sätt att övervinna melankoli.
Instruktioner
Steg 1
Diversifiera ditt liv. Oftast besöker melankoli människor som lever ett monotont monotont liv. Arbete, hushållssysslor, sömn. Och nästa dag upprepas allt igen. Få för vana att ha en liten semester för dig själv då och då. Förbered din favoritmat eller gå på kafé, sätt på trevlig musik, gör dig själv till en efterlängtad gåva. Och om melankoli övervinner din älskade, ordna en överraskning åt honom. En känslomässig skakning kommer omedelbart att driva bort alla dåliga tankar.
Steg 2
Börja med sporter. Ofta orsakas melankoli av ett syndrom med kronisk trötthet från det mentala arbetets dominans över det fysiska. Dessutom hjälper sport till att stärka musklerna, dra åt kroppen och göra den mer attraktiv. Inom några veckor kommer din reflektion i spegeln att få dig att le av tillfredsställelse, och det kommer att finnas färre skäl för melankoli.
Steg 3
Omge dig med trevliga människor. Melankoli försöker inte närma sig dig om det finns godmodiga, glada människor runt dig. I kommunikationsprocessen med vänner och familj kan du dessutom dela dina problem med dem, och det blir lättare för dig. Närvaron av likasinnade stöder alltid en person även i svåra stunder i livet.
Steg 4
Diversifiera din kost och berika den med vitaminer och mineraler. Experter har kommit till slutsatsen att depressiva tillstånd ofta orsakas av brist på vitala element. Du kan få vitaminer i form av kemiskt syntetiserade tabletter och droppar, men ingenting slår färsk frukt, grönsaker, örter. Och smaken ger livet glädje.
Steg 5
Tillbringa mer tid utomhus. Det har bevisats att under påverkan av solljus producerar kroppen hormoner av glädje, och bristen på solljus tvärtom orsakar melankoli och sorg. Dessutom, att vara i naturen förbättrar hälsa och hudfärg, återställer naturlig skönhet och charm.
Steg 6
Ge upp gråtande låtar och hjärtskärande melodramer. Att höra om ett annat trasigt hjärta, det är osannolikt att du blir mer glad och glad. Men roliga TV-program och perky låtar som lyfter kommer att vara mycket användbara.
Steg 7
Det kanske viktigaste är att verkligen vilja erövra melankoli. Alla känner till staterna när du bara vill ha synd om dig själv, gråta i din kudde, klaga på ditt olyckliga öde. Med denna attityd kan du bara drömma om seger över melankoli. Gråt dig mätt, medlidande med dig själv ordentligt, muntra upp till ditt hjärta innehåll - och framåt, till lycka och glädje.
