När vi attackeras av en känsla av hopplöshet och längtan är det inte så lätt att klara av det. Det är bra om du vet orsaken till detta tillstånd, i det här fallet är det klart vilket problem du ska arbeta med. Men det händer också att melankoli rullar om som utan anledning på grund av en allmän försvagning av kroppen, ett smärtsamt tillstånd, en nedgång i styrka. Hur hanterar du melankoli i det här fallet?
Instruktioner
Steg 1
Först måste du justera din regim för att leda en mer eller mindre korrekt livsstil. För att hålla kroppen i god form måste du gå på sport, gå till poolen, besöka bastun. Du måste gå och lägga dig i tid och ta minst 7 timmar att sova, eftersom konstant sömnbrist inte bara försvagar kroppens immunförsvar, utan också bidrar till uppkomsten av ett depressivt tillstånd.
Steg 2
Ät rätt. Den ständiga känslan av tyngd från ohälsosam kost bidrar inte till kraft och gott humör, medan hälsosam mat tonar upp kroppen. Under hösten-vintern dricker du vitaminer för att bli av med kronisk trötthetssyndrom och depression.
Steg 3
Låt oss nu vända oss till de psykologiska orsakerna. Oftast rullar melankoli över de människor som lever tidigare. Det spelar ingen roll vilken typ av minnen som håller dig i det förflutna - de som gnager och plågar, eller de som återför dig till tidigare glada tider. Melankolin i det andra fallet kommer inte att vara mindre än i det första, eftersom tanken på att den förflutna lycka har gått inte på något sätt bidrar till att öka humöret. För att bli av med längtan måste du bli av med vanan att titta in i det förflutna och börja leva i nuet.
Steg 4
En melankolisk stämning underlättas också kraftigt av vanan att bara märka det dåliga i närheten. Under tiden har det länge varit känt att livet kommer att visa dig de aspekter av sig själv som du är mest benägen att uppmärksamma. Och om du kommer ihåg den förflutna dagen fixerar du hur du skällde ut i transporten och inte på leendet från en stilig främling, måste du omedelbart ändra tankesättet. För att göra detta behövs inga ansträngningar, bara uthållighet behövs. Var vana att märka något trevligt omkring dig, och du själv kommer att bli förvånad över hur snabbt melankoliken lämnade dig.
