Överdrivning kan leda till stress. Ta hand om dina nerver, lär dig att klara upphetsning i tid. Dessutom finns det flera sätt att lugna, bland vilka du förmodligen hittar ett botemedel som fungerar specifikt i ditt fall.
Instruktioner
Steg 1
Lätt upphetsning med träning. Varje träningspass passar dig: aerobic, dans eller styrketräning. Du kan göra yoga eller pilates, simma eller hoppa. Genom regelbunden träning stabiliseras ditt nervsystem.
Steg 2
Ta en kontrastdusch. Ändra vattentemperaturen från kall till varm inom tio minuter. Andra vattenbehandlingar, som ett bad med eteriska oljor eller havssalt, kan också hjälpa dig att slappna av. Förresten kan du bada med levande ljus, då blir den lugnande effekten ännu bättre.
Steg 3
Meditera. Se till att inget kommer i vägen. Du måste vara säker på att ingen kommer att störa dig. Kom i en bekväm sittställning. Stäng ögonen och fördjupa dig i självkontemplation. Följ lugnt och missnöjt med tankarnas flöde. Gradvis kommer du att lugna ner dig och återställa vitaliteten.
Steg 4
Ställ in en positiv våg. Tänk fina saker. Under en period av ökad risk för stress, avstå från att titta på nyhetsbulletiner, läs brottrapporter. Titta på komedier och tecknade serier, gå mer, interagera med barn och djur.
Steg 5
Släpp loss dina känslor. Om du har möjlighet att gå i pension, gör det och lufta dina känslor. Gråta. Lättnad kommer med tårar. Om du håller negativa känslor i dig själv hela tiden, kan ditt nervsystem helt enkelt inte stå emot det. Därför behöver hon då och då en sådan omstart.
Steg 6
Försök att distrahera dig själv. Naturligtvis, när du är nervös kan det vara svårt att fokusera på något. Men du kan bli distraherad av något enkelt, mekaniskt arbete. Rengör lägenheten, ordna saker i skåp och lådor.
