Ett långvarigt stressande tillstånd kan leda en person till ihållande apati eller långvarig depression, utbrott av aggression och ilska mot människorna omkring honom. Därför måste den kasseras med olika metoder så snabbt som möjligt.
Stress är inte ovanligt för människor som bor i stora städer i ett dynamiskt liv.
Psykologer är också benägna att anfall av stress, melankoli och depression. För att lösa dessa problem har de flera effektiva sätt som de rekommenderar andra att använda.
Skriv ner alla tankar som kommer att tänka på dig
Författaren till denna teknik är en klinisk psykolog. Dess essens är att lindra stress genom att skriva ner dina egna tankar om världen omkring dig, kontakter med människor, arbetsidéer. Detta är en kreativ process som låter dig fly från problem och bekymmer, huvudet blir klart och tydligt och stressproblemet försvinner.
Förbereda mat med en noggrann inställning till processen
Vissa psykologer eller psykoterapeuter utövar ett icke-standardiserat sätt att bli av med stress - att laga en ny maträtt från hälsosamma och högkvalitativa produkter. Detta inkluderar inte bara själva tillagningsprocessen utan också att shoppa, noggrant välja ingredienserna du köper, noggrant förbereda dem och långsamt absorbera den kokta maten.
Spänning i alla ansiktsmuskler
Redan 1920 utvecklades en effektiv metod - det progressiva muskelavslappningssystemet. Den består av alternerande principer för spänning och avkoppling i 10 respektive 20 sekunder. Denna teknik innehåller cirka 200 övningar. För att uppnå detta mål räcker det att välja 15-20 av dem för daglig användning tills den stressiga situationen försvinner helt.
Rätt reaktion på aktuella händelser och beteenden hos människor runt omkring
Du kan inte bara hantera effekterna av stress utan också försöka undvika det. För att göra detta kan du som regel, i händelse av en stressig situation, övertyga dig själv om att det är omöjligt att ändra situationen, men du kan ändra din inställning till den. En lugn eller positiv attityd gör att du inte kan dyka in i en stressig situation, att betrakta vad som hände som en upplevelse.
Bli av med onödiga tankar
För att stoppa flödet av negativa tankar kan du använda en enkel och effektiv övning: klappa händerna och säga frasen högt:”Sluta! Jag tänker på det senare! Eller få lite stimulans, till exempel ett elastiskt band på handleden, som hjälper till att byta medvetande.
Fritid för hobbyer
Detta kan vara vilken tidsperiod som helst under dagen när du kan ägna dig åt din favorit, nya eller intressanta aktivitet: läsa en bok, rita en bild, brodera en bild. Som regel hittar de sällan tid i den dagliga rusningen.
Stimulera nervändarna i det parasympatiska systemet
Denna effektiva metod skapades av en terapeut baserad på fysiognomidata. Att köra fingertopparna över dina läppar stimulerar som du vet nerverna och hjälper dig att lugna dig.
Förutom ovanliga metoder kan du också använda klassiska stressavlastare om de kan hjälpa till i det här fallet.
Huvudprincipen för vilken metod som helst är att abstrahera från källan till spänningen. Det är nödvändigt att hoppa ner i en annan yrke för att glömma bort det befintliga problemet ett tag.
