Jag kommer inte ihåg hur jag blev bekant med denna regel, men under flera år har den kommit in i mitt liv. Och det var tillfällen då jag inte tänkte i sådana kategorier: "Tja, vad är en minut?!" Ändå finns det till exempel i rengöringssystemet "fly lady" en sådan daglig uppgift: exakt 60 sekunder för en springa runt huset, samla saker som "inte finns" och returnera dem till sina platser. Det vill säga att göra en sådan "marsch": längre - uppmuntras inte, men att upprepa - du kan upprepa det under dagen, men utan fanatism.
Håller med, även om du är väldigt upptagen och även om det här är mycket viktiga och brådskande saker, kan du alltid skära ut en kort tid under dagen för vad du vill: 5 minuter, 10 minuter, 15 minuter. Låt alla ha sin egen tidsperiod.
Jag bestämde mig genast för att det var mer intressant för mig att experimentera med 5 minuter. Fem minuter om dagen är 35 minuter i veckan, 1 timme 10 minuter varannan vecka och följaktligen 2 timmar 20 minuter i månaden - du måste erkänna att detta i alla fall är mycket bättre än noll än ingenting!
Vad kan göras på fem minuter? Jag måste genast säga att det är bättre att inte planera något globalt. Låt oss närma oss våra möjligheter: det borde vara en liten åtgärd, ett litet steg, som ändå kommer att hjälpa till att gå långt på väg mot målet i ett villkor - om du tränar regelbundet, från dag till dag. Lyssna på dig själv:”Vad skulle jag vilja göra? Vad saknar jag ständigt tid för?"
Listan kan vara ganska varierad: gå in för sport (som ett alternativ - sväng pressen eller gör några stretchövningar), ta hand om dig själv, dansa, ta hand om blommor, laga mat (om mindre globalt, leta sedan efter kulinariska recept), läsa, rita (till exempel måla mandalor), göra självmassage, bli av med saker (ett av alternativen är att ta bort gamla kontakter från din telefon eller filer från din dator), föra en dagbok (en dagbok om drömmar och önskemål, en tacksamhetsdagbok etc.), ta hand om din hälsa (gör några övningar, till exempel för en vacker hållning), etc. etc.
Jag kommer att dela med mig av min erfarenhet. Så jag tränade samtidigt, separat och i oenighet:
- mini-laddning (hemma eller på jobbet);
- övningar för ögonen (mycket användbart, men det var inte alltid möjligt att göra det, så jag gjorde det till en regel att göra det varje dag);
- träna på fitball;
- Engelska (utförde en förvald övning från webbplatsen för att lära sig ett främmande språk);
- ansiktsmassage (på kvällen, ibland i kombination med applicering av en kräm);
- en ansiktsmask från improviserade medel (efter att ha studerat hudens behov gjorde jag masker av potatis, banan, gräddfil osv.; en av de snabbaste och mest mångsidiga lösningarna är att torka ansiktet med en gurkskal och en vaktelägg är bra som en mask - jag känner inte till en snabbare och effektivare mask);
- fotmassage före sänggåendet (utmärkt lugnande medel)
- städning (jag lyckades göra något - torka av hyllan i badrummet, gå längs kanten på toalettskålen, torka av spegeln etc.), - och andra.
Vad fick jag till slut? Några av färdigheterna har förvandlats till färdigheter, det vill säga de har tagit sin nisch under min vanliga dag och utförs nästan automatiskt med ett minimum av tid. Den andra delen - inte regelbundet, men då och då fortsätter jag att träna. Och något helt "försvann" (förmodligen precis det som inte är relevant just nu).
Enligt forskningsresultaten bildas en färdighet på 21 dagar, så det är tillrådligt att träna i minst en månad för att känna resultatet.
Jag är övertygad om att var och en av oss kan hitta åtminstone några minuter om dagen för det som verkligen är viktigt och önskvärt. Det viktigaste är att komma igång. Det främsta hindret, som ofta påträffas här: "Fem minuter om dagen ger mig ingenting, men om du studerar i en timme kommer det att bli en effekt." För det första visar övning att det är mycket lättare att besluta om en liten åtgärd. För det andra är regelbundenhet viktigt i bildandet av en färdighet: det är bättre lite, men regelbundet, än mycket och sällan (detta kommer att bekräftas av någon idrottare, dansare, polyglot etc.).
Vad planerar du att spendera dina fem minuter på varje dag?
