Som ni vet beror mycket på en persons känslomässighet. Och i samband med stammar spelar känslor med rätta en av de ledande rollerna.
Föreställ dig en situation när en stammande person vill säga något, och han inte lyckas eller talar dåligt. Han vill uttrycka lite tanke, men en viss förvirring kommer ut. Denna situation ger naturligtvis upphov till ett antal negativa känslor som inte alltid försvinner spårlöst.
Låt oss beteckna allmänna reaktioner, dela dem villkorligt i två delar: känslor som manifesterar sig skarpt, starkt och snabbt försvinner och känslor som är latent närvarande nästan alltid och ackumuleras gradvis och omärkligt. Den första typen inkluderar irritation, förbittring, utbrott av aggression (till exempel säger de att de ville förbanna allt i världen, falla under jorden), etc. Den andra typen inkluderar missnöje med sig själv, öde, ens defekt (påståenden etc.)).
Naturligtvis är vår uppdelning villkorad. Obehagliga situationer ger som regel upphov till båda känslorna. Med uppkomsten av sådana känslor finns det åtminstone två vägar längs deras vidare existens kan gå.
Det första sättet - känslor uttrycks i handling och lever på ett eller annat sätt och försvinner spårlöst. Till exempel skrek de till oss - vi går till gymmet, hamrar ett päron och vår irritation "försvinner". Eller så tillåter vi oss att känna denna negativa känsla och uttrycka den på ett eller annat sätt, och efter ett tag blir den föråldrad av sig själv. I vilket fall som helst förändras känslorna och skadar oss inte.
Det andra sättet: en person låser en känsla djupt in i sig själv och tillåter inte att den uttrycks, tillåter sig inte att leva den. Och i det här fallet går det inuti personen (relativt sett in i det omedvetnes sfär) och börjar kontrollera honom, det vill säga att programmera för situationer som liknar den där denna känsla uppträdde. Och här uppstår en ond cirkel: situationen med misslyckande väcker vissa känslor, och de skapar nya, lika olyckliga situationer utan att få tillstånd.
Tyvärr följer de som stammar oftast den andra, oproduktiva vägen. I samband med stammare ser det ut så här: situationen med talfel ger upphov till ett utbrott av negativa känslor som inte hittar sin naturliga upplösning och är låsta inuti, och när de väl är inne börjar de orsaka följande situationer med talfel. Samma onda cirkel.
Tyvärr tenderar sådana ögonblick att ackumuleras, och i värsta fall samlar en stammare i flera år eller årtionden ett stort bagage av detta "goda". Men det är inte så illa. Lyckligtvis har vi många mekanismer för att rensa bort onödigt emotionellt skräp.
I nästan vilken odlingstradition som helst finns det sätt och tekniker för att bli av med den. Låt oss överväga de som är relevanta i förhållande till stammarproblemet.
1. Först måste du bryta den onda cirkeln: situation - känslor - situation. Detta är inte lätt, men först måste du inta en sådan ideologisk position där du inte kommer att hamna i en kanins tillstånd framför en boa-constrictor och generera en massa negativa känslor i varje fall av talfel.
Du måste ta en position där oavsett vad som händer, tar du lugnt upp lösningen på situationen. Eftersom du inte lägger till negativa känslor i dig själv minskar faktorn som faktiskt skapar situationer med talfel.
Detta är lättare sagt än gjort. Sådan omprövning tar ibland månader. Ett sätt att göra detta är genom journalföring.
Du tar ett tomt papper och delar det i tredjedelar med två vertikala linjer. I den första kolumnen beskriver du situationen (du kanske inte är så detaljerad), i den andra - din reaktion och känslor. I den tredje kolumnen skriver du hur du vill reagera på sådana situationer.
Till exempel:
Jag gick till affären Jag är fruktansvärt arg - jag vet vad jag ger
och jag kom hälld och förolämpad, alltför stort värde
på hans ben även om han förstod att denna situation. OCH
de ville inte ha mig hädanefter
förolämpa att ta detta
lugnare.
Detta är en ungefärlig text, i den tredje kolumnen kan du välja vad som passar dig bäst. Så småningom kommer du att kunna omprogrammera dig själv och svara lugnare och värdigare på problemlägen. Detta arbete tar 10-20 minuter om dagen.
Vi blockerade bara flödet av nya negativa känslor, men vad ska vi göra med dem som redan har samlats i oss?
2. Det är mycket användbart att delta i individuell psykoterapi med en kvalificerad professionell. Speciellt om det hjälper till att återuppleva klagomål i tidig barndom.
3. För att arbeta igenom och släppa de känslor som har fastnat i oss djupt kan du ständigt (ett par gånger om dagen) föra en dagbok och beskriva de upplevelser som kommer att dyka upp under dagen eller specifikt minnas de händelser som var smärtsamma, och skriv dagbok som anger dina känslor och upplevelser.
4. Det är mycket användbart att delta i aggressiva sporter, så det är bra att bli av med fräscha, outtryckta känslor.
5. Mycket djupt arbete, enligt min mening, äger rum som förberedelse för "superkomplexa" talsituationer. Till exempel har du en presentation imorgon. Om du har problem inom detta område är det troligt att du har samlat mycket undertryckta känslor och bekymmer om att tala offentligt. Kanske fanns det redan en negativ upplevelse. Det är dessa förtryckta känslor som får dig att upprepa gamla negativa upplevelser. Och om du upplever dem före själva evenemanget kommer det inte att finnas något som programmerar dig att upprepa det olyckliga resultatet (eller sannolikheten för att det kommer att minskas avsevärt).
Du måste sätta dig ner, lugna ner och mycket långsamt se över framtida prestanda i alla detaljer. Lev olika alternativ. Känn det värsta fallet - det kan antagligen hända. Föreställ dig det värsta: ingenting fungerar för dig, bara tvekan kommer ut, publiken, förvirrad, börjar blicka, någon börjar gissa om ditt "lilla problem", någon ler redan tyst. Vänd dig nu till dina känslor. Vad känner du? Arg, irritation, utbrott av ilska, förödmjukelse? Låt det som du fruktar mest komma fram. Om du tillät dig att se dessa känslor är det redan färre av dem. Känslor uttrycks när en person låter den passera genom honom, även om det kan vara lite smärtsamt.
Du kan hjälpa dig själv (även om detta inte är nödvändigt) genom att skriva ner hur du känner för denna situation i förväg. Ibland är det nödvändigt att mentalt uppleva sådana situationer flera gånger eller dussintals gånger så att de inte längre orsakar panik och starka negativa känslor. Naturligtvis måste du komma ihåg att processen att släppa djupaste känslor kan vara lång. Inte allt händer första gången. Denna process tar tid och arbete.
Jag önskar er framgång.
