När en person först går på scenen känner de vanligtvis ångest och lite rädsla. Men om den känslan är för stark eller inte går igenom några spelningar, här är några tips för att hantera scenskräck.
Instruktioner
Steg 1
Analysera din rädsla och förstå vad du är rädd för. Om det här är första gången du uppträder är spänningen förståelig och behöver bara övervinnas. Men om du är rädd för vissa saker, försök att undvika dem. Bli av med dina komplex och självtvivel. Älska dig själv och var inte rädd för att verka rolig eller dum, ta inte kritiken till hjärtat.
Steg 2
Förbered dig noga för din presentation. Tänk på ditt tal, öva det framför spegeln och lär dig att berätta det utan att kika på ett papper. När du väl har lärt dig texterna blir du inte så rädd för att gå på scenen. Men för alla fall, förbered ett litet papper med ett fuskark, där du kan spionera om du glömmer frasen på grund av intensiv spänning.
Steg 3
Öva mer offentligt talande: berätta ett samtal framför en grupp, roliga historier framför kollegor, eller åtminstone prata med en främling på gatan.
Steg 4
Ställ dig upp för att uppträda. Ge dig själv en mental boost, introducera en entusiastisk publik och ta några djupa andetag. Om du är väldigt nervös, drick ett glas lugnande vatten för att lindra din ångest.
Steg 5
Bjud in en god vän in i salen så att han sitter på en framträdande plats från scenen. Titta på honom när du pratar för att lugna dig och känna dig stödd. Andas djupt och lugnt så att din röst blir jämn och du inte börjar kvävas av spänning. Andas in genom näsan och ut genom munnen för att lindra stress.
Steg 6
Improvisera när du är på språng om saker inte fungerar. Om du gör ett misstag, betona inte det och försök att jämna ut det. Glöm texten, håll inte käften, för det kommer att göra dig orolig. Fortsätt konversationen genom att komma med text i farten, men håll dig till önskat ämne. Efter ett par meningar kommer du sannolikt att komma ihåg ditt tal, och publiken kommer inte att märka ditt misstag.
Steg 7
Älska publiken, och de kommer att svara dig in natura. Förvänta dig inte en negativ reaktion från henne, gå på scenen med en önskan att behaga människor. Endast ett sådant stämning hjälper dig att övervinna scenskräck och njuta av föreställningen.
