Ibland vill alla fixa det förflutna. Ett slarvigt ord, en våldsam känsla, en skarp konflikt - allt detta får oss ibland att håna oss för att inte hålla tillbaka i tiden, inte lugna oss, inte vänta på ett obehagligt ögonblick. Det blir särskilt svårt senare när en förståelse för ens egna felaktiga och oförtjänta förbittring mot andra människor kommer. Naturligtvis kan det som har gjorts inte återlämnas, men med hjälp av en psykologisk metod kommer vi att försöka korrigera det förflutna.
Instruktioner
Steg 1
koppla av. Sitt eller lägg dig i en bekväm, avslappnad position. Fördjupa dig i det förflutna, i en obehaglig situation som du vill fixa.
Steg 2
Känn alla dina känslor och upplev alla upplevelser som du upplevde vid den tiden. Gå in i situationen och återupplev den från början till slut, kom ihåg alla detaljer till minsta detalj.
Steg 3
Paus. Analysera hur du mår just nu. Tänk på hur obehagliga upplevelser från det förflutna kan dra dig tillbaka och hindra dina framsteg om du håller dem i åtanke hela tiden. Låt pausen vara tills du lugnar dig.
Steg 4
Kom ihåg början på situationen. Börja återuppleva det och mentalt, steg för steg, simulera dess utveckling som du tycker är korrekt. Håll inte tillbaka, lossa kontrollen över ditt mentala beteende. Gör som du vill, som du tycker passar.
Steg 5
Fortsätt simulera situationen, förstå och förutse reaktioner på ditt beteende hos andra människor. Var ärlig, respektera jämlikhet. Om du inte håller tillbaka dig själv, låt de andra deltagarna i situationen inte heller hålla tillbaka.
Steg 6
Fråga dina motståndare mentalt om orsakerna till deras beteende och berätta om dina känslor och upplevelser, om din motivation. Kanske kommer du i dina tankar till nya konflikter. Det är okej, lev igenom dessa konflikter och glöm inte att analysera dina känslor.
Steg 7
Utveckla situationen på detta sätt tills det obehagliga eller kanske konfliktstaten utmattar sig och slutar. Om du känner dig nöjd gjordes allt korrekt.
Steg 8
Kom ihåg och reproducera mentalt flera gånger en sådan utveckling av händelser som du gillade och orsakade positiva känslor. Kom ihåg detta tillstånd.
Kom ihåg att du inte kan fixa det förflutna. Du kan ändra din inställning till honom och undvika att göra liknande misstag i liknande situationer, vilket säkert kommer att uppstå för att testa din styrka.
