Varje kvinna drömmer om en getingmidja och en perfekt figur. Men tyvärr ger det moderna livsstilen oss praktiskt taget inte tid att följa rätt kost. Som ett resultat visas övervikt, vital energi och ton försvinner.
Instruktioner
Steg 1
För att undvika problem med övervikt måste du utveckla och följa din kost ordentligt. Det är nödvändigt att ta hänsyn till några av nyanserna. Först fördela mängden mat du äter korrekt under dagen. Ät samtidigt mer under första halvåret. Frukosten ska vara rejäl och innehålla kolhydrater. Lunchen ska ätas full, den bör bestå av första och andra rätter. Men middagen är bäst gjort lätt, bestående av frukt eller grönsaker.
Steg 2
Men tyvärr är det svåraste för de flesta att avstå från mat innan sängen. När allt kommer omkring är det kvällssnacks som alltid visas i midjan och har en dålig effekt på sömnen. Det finns flera knep som hjälper dig att glömma bort mat på kvällen. Mild träning (som yoga) tonar kroppen och nervsystemet och hjälper dig att tänka på maten. Dessutom minskar aptiten efter träning. Du kan också gå en promenad nära huset innan du lägger dig och sedan ta ett varmt bad. Efter sådana procedurer kommer du att slappna av och somna lätt utan att tänka på mat.
Steg 3
Om önskan att äta på kvällen fortfarande inte lämnar dig kan du bara dricka örtte med honung och citron istället för smörgåsar, ett glas magert kefir eller yoghurt. Du kan också äta lite frukt, som grapefrukt eller apelsin.
Steg 4
Aromaterapi kan också hjälpa till att bekämpa hunger. Du kan tända en aromlampa eller doftljus med en fruktig eller blommig doft, eller helt enkelt sniffa skalet av en grapefrukt. Dessa dofter hjälper dig att begränsa din aptit.
Steg 5
Ett annat sätt att inte äta på natten är att lura din egen kropp. Du kan tugga sockerfritt tuggummi, den söta smaken och tuggningen hjälper dig att lura din hunger. En andra liknande metod är att borsta tänderna efter middagen. Borsta tänderna direkt efter middagen, och reflexen och tron att när du borstar tänderna kan du inte längre äta.
