Att tänka för mycket leder ofta till problem som inte borde ha hänt. En detaljerad analys av varje liten detalj kan skapa större problem. Dessutom saktar ett alltför stort fokus på små saker rörelsen framåt och stör utvecklingen.
Instruktioner
Steg 1
Vanan att tänka mycket är ofta förknippad med det faktum att en person uppmärksammar saker som är obetydliga just nu. När du märker att du börjar fundera på något, fråga dig själv om det är värt att vara uppmärksam på nu, om det är relevant de närmaste veckorna eller till och med åren. Detta hjälper dig att sluta slösa bort tid och fokusera på de saker som verkligen betyder något.
Steg 2
Begränsa beslutstiden. Om du skjuter upp en åtgärd kan det ta lång tid att tänka på det. Närhelst du behöver gå igång kommer du att överväga de kommande åtgärderna från olika vinklar, ständigt utvärdera dem, liksom deras konsekvenser. För att undvika detta, träna dig själv att avsätta en begränsad tid för eftertanke, varefter du kommer att agera. Oavsett hur viktigt dina steg är, är det viktigt att gå framåt och gå framåt.
Steg 3
En vanlig orsak till vanan att tänka mycket är önskan att kontrollera allt. Personen är rädd för att göra ett misstag och misslyckas. Detta beteende är dock helt orimligt. Inse att du inte kan hålla reda på allt som händer. Fel är en integrerad del av varje människas liv, alla gör dem. Lär dig att ta dina misstag och misstag som en chans att bli bättre, de kan ge ett ovärderligt bidrag till din utveckling. Ge upp att försöka lista ut alla möjliga scenarier, det är omöjligt.
Steg 4
Brist på kommunikation och långvarig inaktivitet kan få en person att fördjupa sig i sina tankar. Var mer aktiv, ersätt långa reflektioner med gärningar. Ju mer du pratar med dina vänner och familj, desto mindre tid får du tänka på något. Försök att komma bort från din dagliga rutin, ändra din miljö oftare, delta i evenemang, spela sport, gör allt som kan distrahera dig.
Steg 5
Tänk på ditt verkliga liv, lev nu. Sluta bli påminnad och dagdrömma om den avlägsna framtiden. Det är inte lätt för många att göra detta, sådana tankar uppstår ofta omärkbart. När du märker att du tänker mycket på det förflutna eller framtiden, säg”Sluta!” Titta själv och fokusera helt på det aktuella.
Steg 6
Miljön du befinner dig i spelar en mycket viktig roll. Om människorna du interagerar med, filmerna du tittar på eller böckerna du läser får dig att tänka djupt, tror att det är dags att ändra på det. Försök att se till att miljön där du befinner dig inte pressar dig och inte tvingar dig att tänka mycket.
