Från livet vill du alltid bara ta emot positiva känslor. Men tyvärr är detta inte alltid fallet. Hekta och rörelse hemma, problem på jobbet, brist på ledig tid, sömnbrist, problem i det personliga livet - allt detta leder ofta till stress. Men du kan själv lära dig att hantera dåligt humör.
Ett sött äpple kommer att lugna
Godis lugnar och muntrar upp. Men när du hanterar stress bör du inte överanvända godis och choklad. Det är bättre för dem att föredra ett sött äpple. Den är rik på fruktos och anti-stress vitaminer.
Drick rätt te
Om dagen har visat sig vara svår och stressande, på kvällen, för att sova lugnt, bör du dricka en kopp te med citronmeliss eller mynta. Det är också bra att brygga johannesört eller kamomill. Det senare ökar förresten inte bara lugnet utan ökar också motståndet mot stress.
Sträck ut fingrarna
Detta enkla trick kan hjälpa dig att hantera dina nerver och till och med undertrycka ilska. Sträck varje finger på båda händerna och skaka sedan händerna löst. Denna åtgärd är motsatsen till att du knyter nävarna och signalerar hjärnan att lugna sig.
Balanspunkt
I bröstområdet finns bröstkörteln. Om det stimuleras försiktigt, kommer anti-stresshormoner att börja produceras i kroppen. För att stimulera, knäpp händerna i nävarna och knacka lätt på bröstet i en minut.
Andas ut fåfängan
Om du är mycket orolig kan du känna att du är andfådd. Luta dig tillbaka på en stol, lägg handen på magen och andas djupt genom näsan. Känn magen fyllning och luften fyller kroppen. Andas ut långsamt genom munnen. Upprepa övningen tio gånger.
