Nästan alla föreställer sig hur viktigt det är att kunna vara lugn i alla situationer, även i de svåraste. Problemet är dock att det är under dessa omständigheter som det är svårast att hålla sig kall. För att utveckla din ro, kan du använda följande tips.
Instruktioner
Steg 1
Lär dig att meditera. Även den mest vardagliga meditationen ger dig sinnesfrid. Kom i en bekväm position (till exempel sitta i en bekväm stol), stäng av alla externa stimuli, såsom en väckarklocka, telefon, TV. Stäng sedan ögonen och försök slappna av. Du kanske inte kan göra det första gången, men det är fortfarande värt att försöka lära dig, för det här är det bästa sättet att hålla sig lugn.
Steg 2
Försök att bli observatör. Prova följande övning: Föreställ dig att du är fristående från din kropp och kan observera allt som händer. Titta bara på omvärlden från utsidan, men stör inte den.
Steg 3
Om du märker att du börjar bli arg eller spänd, försök sedan andas djupt. Ofta räcker det bara några sekunder med andning för att hitta lugn och inte kasta bort all ilska. Om en tvist är mogen kan den lätt stoppas genom att ta en paus med djup andning.
Steg 4
Det händer att de omkring dig som är arg och arg (till exempel på grund av en dålig dag) kan stänka dessa känslor på dig. Kom ihåg att deras problem inte borde vara dina. Ta inte deras attacker till hjärtat, låt deras negativa känslor förbli hos dem.
Steg 5
Ibland räcker det bara några minuter för att tänka på situationen, för att hitta orsaken till dess uppkomst, för att lugna ner sig. Och försök sedan hitta den bästa vägen ut ur den.
Steg 6
I svåra situationer är det viktigt att komma ihåg vilken typ av resultat du vill få till slut. Till exempel, vad ska jag göra om du lämnade in dina skor för reparation och inte bara har reparerats utan också skadat dem? Naturligtvis kan du göra lite ljud och svära, men frågan är, kommer det att återställa dina skor? Det är nödvändigt att bara göra det som kommer dig närmare det önskade målet, därför är det nödvändigt att tänka och agera på det mest rationella och rimliga sättet.
Steg 7
Något dåligt har hänt - skratta åt det, eller ännu bättre, över ditt beteende i denna situation. Kom med ett roligt citat om dig själv och du kommer att känna att du har hittat din sinnesro igen. Förmågan att skämta är den viktigaste komponenten i andlig utveckling.
