Vi upplever alla ibland negativa känslor. Detta är en normal egenskap hos den mänskliga själen. Oavsett hur vi förnekar upplever vi också ilska. I vår kultur är det inte vanligt att vara arg. Även om det helt enkelt är att förbjuda sig att vara arg är oproduktivt och gagnlöst för psyket. När vi förbjuder oss själva att uppleva vissa känslor får vi ofta det motsatta resultatet - ilska blir ännu starkare. Vad ska jag göra för att lugna dig?
Det är ett huvudfel att helt enkelt förbjuda sig själva känslor och känslor, att blockera dem. Om känslor uppstod var det skäl för det. Så till att börja med, låt dig bara uppleva hela spektret av känslor och känslor; erkänna dina känslor för dig själv. Att verbalisera det du upplever minskar redan erfarenhetsgraden avsevärt. Ibland har frasen "Jag är väldigt arg just nu" en fantastisk lugnande effekt.
Kom alltid ihåg att det finns en skillnad mellan känslor och handlingar under deras inflytande. Det är till exempel okej att vara arg. Men att starta en kamp på grund av detta är inte längre. Efter att ha erkänt dina känslor måste du släppa lite ånga. Alla negativa känslor behöver fysisk frisättning. Annars riskerar du att få hälsoproblem. Känslor som fångats inuti leder till exempel till hjärtsjukdomar.
Leta därför efter ett godtagbart fysiskt uttryck av ilska: du kan riva papper, krossa onödiga rätter eller boxa efter jobbet. Den första frisättningen av känslor är önskvärd direkt när du är arg. Gå i pension om de omkring dig är pinsamma. Det är också bättre att lämna om situationen gäller ett förhållande med ett litet barn: på detta sätt kommer du inte skrämma honom och undvika möjligheten att rikta din ilska mot honom. Skrik, knäpp kudden - gör vad din kropp ber om tills du känner att ilsken försvinner. Var inte rädd att det kommer att fortsätta för alltid. Förr eller senare börjar du lugna dig.
Varje sport är perfekt för en fördröjd frisättning av ackumulerad ilska och irritation. Kom ihåg att ilska är energi som ackumuleras i musklerna och måste spenderas i den riktning du vill ha.
Ett annat bra sätt att hantera din irritation och ilska är med humor. Skämt om situationen, skratta åt den; du kommer omedelbart att känna ilskan försvinna. Humor är en rent mänsklig förmåga som har en enorm psykoterapeutisk effekt. En person som vet hur man behandlar allt med en hälsosam humor är mycket friskare mentalt och skyddad än någon som alltid tar allt till hjärtat.
Grundregeln för att tämja de rasande känslorna: tillåt dig att uppleva dem och hitta ditt eget sätt att fysiskt uttrycka dem, eller hitta en möjlighet att behandla situationen med humor.
