En konstant känsla av hunger kan indikera en inre nervspänning, början på utvecklingen av ett neurotiskt tillstånd och en stressande effekt på kroppen. För att inte möta konsekvenserna av övermålning måste du veta vilka metoder som hjälper till att bekämpa nervös hunger.
Sann hunger är en naturlig signal. Kroppen informerar om att det är dags att fylla på energi och bli av med bristen på näringsämnen. Imaginär hunger som uppträder nästan omedelbart efter en måltid eller följer en person då och då hela dagen är oftast resultatet av ångest, stress, neuros. Vanligtvis i detta tillstånd når händerna själva efter något kaloririkt och sött, men i vissa fall vill du ha fullfjädrad mat. Nervös hunger kan leda till matsmältningsstörningar, fetma, funktionsfel i kroppens system. Ge inte in för frestelsen, det är bättre att hitta ett lämpligt sätt att hantera det vilseledande tillståndet.
Hur man kan bli av med nervös hunger
Det enklaste sättet är att dricka. Det är bäst att dricka vatten, inklusive varmt eller kolsyrat. Det senare alternativet är emellertid endast relevant i en situation där en person inte har magproblem, såsom gastrit. Juicer, fruktdrycker, kompott, olika teer, kaffe, kakao är också lämpliga som dryck. Det är bättre att avstå från söt läsk. Det rekommenderas att dricka i små klunkar och i små portioner, du behöver inte dricka en stor mugg av den valda drycken åt gången.
Om imaginär hunger orsakas av nervös spänning och en stressig situation, måste du vända dig till avslappningsmetoder. Meditation, yoga, andningsövningar blir ett slags magiska trollstavar. Samtidigt behöver du inte spendera mycket tid på de valda teknikerna. Det räcker och 15 minuter att återhämta sig lite. Om förhållandena tillåter kan du ta ett avkopplande bad, ta en massage, lyssna på lugn musik, ordna en aromaterapisession.
I vissa fall hjälper tupplurar att rädda dig från en skarp känsla av vilseledande hunger. Under dagen har sällan någon möjlighet att få tillräckligt med sömn. Att försöka skära ut 15-20 minuter för tupplurar är dock inte den svåraste och omöjligaste uppgiften. Du kan ta en tupplur under lunchpausen på jobbet och sitta i transport.
Fixering av inre obehagliga känslor händer oftast på några minuter när en person inte är upptagen med någonting. Att byta uppmärksamhet gör att du kan glömma nervös hunger. Det är värt att försöka göra det du älskar, ta dig tid till en hobby, titta på en TV-serie / film eller gå huvudet i jobbet eller studera. Experter rekommenderar att du aktivt engagerar dina händer i kampen mot nervös hunger: stickning, teckning, tryckning av något, skulptur, montering av en designer etc.
Att gå i den friska luften och spela sport tonar upp, lindrar dåliga tankar och hjälper till att lindra stress. Under sådana handlingar kan du glömma den otäcka imaginära hungern.
För människor som är lätt mottagliga för förslag kommer självsuggestionsprocessen att vara en effektiv metod. Mental upprepning av frasen "Jag är full, magen är full, jag har tillräckligt med styrka och energi för idag" kan ha en magisk effekt inom ett par dagar från början av auto-träning.
Eventuella åtgärder som ökar mängden endorfiner i blodet hjälper till att bli av med nervös hunger.
Om du inte kan begränsa dina känslor, har staten dragit på sig länge, du kan vända dig till lätta lugnande medel. Växtbaserade tabletter eller te / infusioner hjälper gradvis till att normalisera ditt välbefinnande.
Vad du ska äta om du inte kan övervinna imaginär hunger
Alla citrusfrukter är lämpliga som ett snabbt mellanmål som kommer att dränka det obehagliga tillståndet ett tag. Processen med att skala en apelsin eller mandarin från själva skalet spelar en roll här när uppmärksamhetsvektorn flyttas och aktivt arbete med händerna äger rum. Alla andra färska frukter, bär, grönsaker är också lämpliga att äta. Det är värt att komma ihåg att färska äpplen och selleri är utmärkta naturliga anti-stressmedel.
Om du inte alls vill dricka vanligt vatten kan du göra en kaneldrink för dig själv. Tillsätt lite kanel och en sked med färsk honung i ett glas varmt kokt vatten. Rör om och svalna lite. Det rekommenderas att konsumera denna dryck i 3-5 klunkar inom ett par timmar.
För att mätta kroppen med nervös hunger är proteinprodukter lämpliga, till exempel keso och ostmassa, yoghurt, mjölk.
