Ibland händer det att tidigare otäck förgiftar människors liv. Tiden läker verkligen, men smärta och förbittring kan bäras i ditt hjärta i flera år om du inte kan bli av med dem direkt.
Instruktioner
Steg 1
Sluta reflektera, åtminstone ett tag. Självgräva, ständiga försök att tänka på ditt beteende, minnen om det skadade, tänka på vad du kunde ha gjort som svar, men inte gjorde det - allt detta gör att du fixerar situationen och skapar en ond cirkel som det är svårt att bryta ut. Släpp situationen.
Steg 2
Koncentrera dig om nuet. Tänk inte på vad som var, utan på vad som är. Försök att ställa in det positiva: när den ont du har tänkt på dig kommer du att blockera den med trevliga minnen.
Steg 3
Om du bara inte kan bli av med tvångsmässiga tankar om det brott som du har utsatts för, försök att titta på situationen utifrån. Granska de viktigaste punkterna i ditt huvud, kom ihåg hur och under vilka omständigheter en obehaglig situation inträffade. Försök inte tvinga dig själv att komma ihåg - minnet i sig kommer att berätta vad som plågar dig mest. Efter att ha återskapat situationen, överväga det. Tänk på det faktum att det redan har gått, att livet fortsätter, och den tidigare förbittringen spelar inte längre någon roll för dig. Om du inte längre kommunicerar med övergriparen, tänk på att han inte längre finns i ditt liv.
Steg 4
Prova en annan effektiv metod för att bli av med tidigare klagomål - förskjutande smärta från hjärtat. Se till att ingen distraherar dig: stäng av telefonen och var ensam. Sitt ner, slappna av, stäng ögonen. Föreställ dig att den skada som tillfogas dig sitter i ditt hjärta och hemsöker dig. Fokusera inte på det, tvinga dig inte att återuppleva allt. Föreställ dig att en lätt bris rör dig och blåser dåliga minnen från ditt hjärta. Låt ont och smärta försvinna, håll inte tillbaka dem. Byt till trevliga minnen, tänk på vad som är bra i ditt liv nu. Skynda inte. Tro mig, efter denna övning kommer du antagligen att andas lättare och mer fritt.
Steg 5
Om ingen av metoderna fungerar, försök träffa en psykolog. Han kommer att analysera den aktuella situationen och föreslå en väg ut.
