Ack, livet för många människor är omöjligt utan stress. Dess lömska egenskap är att nervspänningen inte uppstår plötsligt. Som en snöboll byggs stress upp i kroppen och når gränsen leder till ett nervöst sammanbrott.
Stress kan ligga i väntan på en person överallt: hemma, på jobbet, på kollektivtrafiken, på rekreationsställen. En människas tålamod är inte obegränsad, och förr eller senare "exploderar" han och slänger ut alla sina dolda känslor. I avancerade fall kan ett nervöst sammanbrott leda till självmord eller hjärtproblem.
Hur man lär sig att vara mindre nervös
Banala råd: För att undvika nervösenhet måste du vara mindre nervös. Hur kan jag lära mig detta?
Tänk inte på det förflutna och oroa dig inte för framtiden. Om det är omöjligt att släppa situationen, tänk på det värsta fallet. Är det verkligen värt att oroa sig för? Om svaret är ja, förbered dig mentalt och försök att inte göra dig själv längre.
Oroa dig inte för vad andra tycker om dig, och ta inte alla rykten och skvaller om dig till hjärtat. Ofta avvisar folk dem av avund eller tristess. Försök också att kommunicera mindre med människor som ofta klagar över livet, är missnöjda med något. Deras negativa attityd kommer så småningom att överföras till dig.
Ge dig själv möjlighet att vila även under den hektiska perioden. Om du inte kan slutföra en uppgift skjuter du upp den. Få lite frisk luft, drick te, värm upp. Denna paus kommer att lugna dina nerver och ge dig ny styrka.
Försök se något positivt varje dag, låt det till och med vara en sådan bagatell som en gåva choklad eller ett leende från en förbipasserande. Lev enligt principen "Allt som görs är på det bästa." Tänk på att ödet har förberett dig en bra belöning för alla dina bekymmer och nerver.
Hur man lindrar nervspänningen
Om stress inte kan undvikas och du känner att du är på väg att gå ihop, måste du omedelbart bli av med nervspänningen.
Hitta dig en intressant aktivitet. Det är bättre om det är något aktivt: dans, fitness, kampsport. Simning och yoga är också bra på att lugna nerverna. Först kommer du att vara för lat för att gå någonstans efter en arbetsdag, men efter några dagar kommer du att märka en förbättring av ditt mentala tillstånd.
Gå på en massagekurs. Detta kommer att gynna inte bara nervsystemet utan också kroppen. Specialisten sträcker alla dina muskler, lindrar spänningar.
Köp en doftlampa eller ljus. Eteriska oljor av lavendel, citronmeliss, mynta har en lugnande effekt. Valerian och moderurt kan tas oralt som en tinktur eller tablett.
Om du inte kan hantera stress på egen hand eller känner dig stubbad, kontakta en bra rådgivare. Efter att ha pratat med en professionell kommer du kanske att hitta en väg ut ur situationen.
Och kom ihåg att du inte kan hålla känslorna för dig själv för att undvika nervösa sammanbrott. I vissa fall hjälper till och med en enkel hjärt-till-hjärt-konversation med en älskad.
