Depression är en sjukdom som diagnostiserats av en specialist och måste behandlas med medicinering. Vad som populärt kallas depression är faktiskt en vanlig blues som kan förvandlas till depression. Det kan och bör "behandlas" hemma.
Nödvändig
- -En resa till ett exotiskt land;
- -Mormor i byn;
- -Choklad;
- -Bananer;
- -Citrus.
Instruktioner
Steg 1
Tänk på när ditt smärtsamma tillstånd började. Du kan ha säsongsdepression - många människor lider av det i november och maj. Eller någon tråkig händelse hände i ditt liv - uppsägning från ditt favoritjobb, uppdelning av relationer med en nära och kära. Att känna till orsaken kommer att göra det lättare för dig att bekämpa depression.
Steg 2
När du hittar ett objektivt skäl som hindrar dig från att leva normalt ska du eliminera det. Ta ett nytt jobb, starta en icke-bindande romantik.
Steg 3
Om din blues börjar av skäl som du inte förstår, försök behandla den med allmänna metoder. Ändra miljön - flyga på semester till ett exotiskt land eller besök din mormor i byn - det viktigaste är att du får nya positiva känslor.
Steg 4
Ät bananer och citrusfrukter. Bananer innehåller serotonin, hormonet av glädje, och den orange färgen på apelsiner kan lyfta ditt humör. Du kan också hänga orange gardiner i rummet, köpa en orange filt eller en orange te mugg.
Steg 5
Om din figur tillåter, konsumera choklad, den innehåller också hormonet av lycka. Men låt dig inte förlåtas med godis, annars har du en annan anledning till depression.
Steg 6
Hitta en hobby, helst en som är relaterad till fysisk aktivitet. Det kan vara dans, aerobics, extremsport. I allmänhet, om du har en blues, är det bra att röra sig mer och vara utomhus - det botar depression. Om du gillar korsstygn, ge inte upp den här hobbyen heller. Det viktigaste är att det ger dig glädje.
Steg 7
Försök att kommunicera mer med trevliga människor och besök intressanta platser. Dessa kan vara utställningar med ämnen som ligger nära dig, museer, favoritkaféer. Men det är bättre att inte missbruka alkohol i ditt tillstånd.
Steg 8
Om melankolin kvarstår har du sömnlöshet, aptitlöshet, trötthet och irritabilitet, se din läkare. I det här fallet kan du bota depression med hjälp av antidepressiva medel.
