Att leva i medvetenhet är ett tillfälle att förverkliga det maximala av dina förmågor. En medveten person rör sig enligt sin inre känsla och inser den bästa utvecklingsvägen. Men staten uppnås gradvis och det finns sätt att hjälpa till att uppnå detta.
Instruktioner
Steg 1
Medvetenhet är att förstå vad som händer på en djupare nivå. Detta är en möjlighet att inte bara se ytliga händelser utan också de interna mekanismer som skapar dessa omständigheter. Och här är det viktigt att inte studera världens struktur utan att förstå dig själv. En person själv skapar omständigheterna i sitt liv, och att veta hur han gör det kan du ändra ditt liv.
Steg 2
Mindfulness är inte en mekanisk anslutning till en situation, inte en upprepning av beteende som användes tidigare, utan ett val av åtgärder. En medveten person kan välja vad den ska göra under omständigheterna. Omedvetet är alltid förutsägbart, han lever enligt vissa algoritmer som är lätta att beräkna.
Steg 3
Det viktigaste i medvetenheten är att förstå dina motiv. Därför måste uppmärksamhet inte riktas mot händelserna runt, utan till dina känslor. Man behöver bara svara på några frågor, och allt kommer att bli tydligare:
- Varför gör jag det här?
- Hur mår jag i den här situationen?
- Vad vill jag ha från det som händer? Hur ser jag det bästa och sämsta resultatet?
”Hur har jag alltid handlat under liknande omständigheter tidigare?
Steg 4
När du har ställt dig själv frågorna har svaren tagits emot, du kan tänka på andras beteende. Återigen måste du ställa ett par frågor:
- Varför beter sig en person så?
- Vad vill han uppnå? Förstår han sina egna mål?
Steg 5
Mindfulness utökar dina egna reaktioner. När det finns svar blir det tydligare vad som kontrollerar situationen. Och det visar sig att du väljer din egen handlingsväg, annorlunda än den vanliga. Du kan först analysera händelser efter att de har inträffat. Och frågorna tar några minuter. Men då kommer termen att minskas. Som ett resultat kommer de att bli frågade i intervallet mellan händelsen och reaktionen. Alla frågor behöver inte mer än 3 sekunder, men för att hålla jämna steg måste du träna.
Steg 6
För att vara medveten om dig själv under alla omständigheter, även i nödsituationer och kritiska situationer, måste du först lära dig att göra detta under lugna förhållanden. Därför bör frågor ställas så ofta som möjligt. Även när du går, shoppar i butiken, på jobbet är det viktigt att förstå dina önskningar, mål och ambitioner.
Steg 7
För att bli medveten själv är det värt att observera andra. Var uppmärksam på människors upprepade beteende. De flesta av deras handlingar är förutsägbara, och när du förstår det stiger medvetenheten omedelbart.
Steg 8
Mindfulness flyttar din uppmärksamhet från utsidan till insidan. Det är viktigt att alltid titta på vad som händer inom och utanför samtidigt. Och vanan med detta utseende hjälper dig att förändra ditt liv.
