En positiv attityd gör det lättare att uthärda livets problem. Ett gott humör har en positiv effekt på både vad en person gör och hur han känner. Därför måste du övervaka din andes tillstånd.
Instruktioner
Steg 1
Förstå att dåligt humör leder till misstag, hastiga handlingar, försämrade relationer med andra och andra oönskade händelser. I ett tillstånd av förtvivlan eller ilska kan du vidta åtgärder som du då måste bittert ångra. Genom att kontrollera ditt humör kan du eliminera dessa risker. Dessutom kommer du att få motstånd mot mindre problem och inte bli upprörd på grund av dem.
Steg 2
Inse att det ligger i din makt att välja hur du ska relatera till en viss händelse. Kom ihåg de tillfällen då du kände dig väldigt bra och glad. Visst på sådana dagar har du inte ens uppmärksammat mindre problem, livet verkade underbart för dig, i allt du såg, först och främst den positiva sidan. Omvänt, i dåligt humör, kan samma händelser väcka de mörkaste tankarna och föreningarna.
Steg 3
Lär dig att slappna av. Då får motgångar och fysiskt obehag mycket mindre inverkan på ditt humör. Lär dig till exempel andningsövningar eller yoga. Lär dig att abstrahera från negativitet och blockera saker som kan ge dig negativa känslor.
Steg 4
Stöd dig själv i tider när saker inte blir som du ville att de skulle. Det är bra att ha några livsbekräftande tankar i huvudet som kommer att ge din glädje tillbaka. Tänk till exempel på din familj eller en kommande betydelsefull, efterlängtad händelse. Sådana reflektioner bör bli din styrka i svåra tider.
Steg 5
Låt inte slumpmässiga människor påverka ditt liv. Om du har blivit förolämpad, kommer tanken att bara du är fri att välja i vilken sinnesstil du är att hjälpa till att inte ge efter för känslor. Låt inte andra människor härska över dig. Om du är ledsen över något som har hänt dig, överväga om det kommer att betyda om ett år eller två.
Steg 6
Det är ingen hemlighet att en person på gott humör börjar le. Tänk på att omvänd krets fungerar också. Försök att sträcka läpparna till ett leende, även om du inte alls har kul, och du kommer att känna att det har blivit mycket lättare för dig. Du kan muntra upp i svåra tider med hjälp av goda minnen. Ge efter för nostalgi för de tider då du kände dig som en lycklig person, när du var en vinnare. Sådana drömmar kommer att värma dig och stödja dig. Skapa dina egna skäl till glädje. Belöna dig själv för prestation och skäm bort dig själv varje dag utan anledning.
