Hur man lär sig att kontrollera era känslor är snarare en kvinnas fråga. Vi är väldigt känslomässiga och känsliga varelser. Tyvärr stör denna funktion av det rättvisa könet ofta att fatta viktiga beslut, uppnå mål och bygga en karriär. Detta är lättare för män än för kvinnor, men det finns rekommendationer för det rättvisa könet för att hantera känslor.
Vad du behöver göra för att lära dig att kontrollera känslor
Först och främst, var medveten om vad känslor är - det är en slags kemisk reaktion som inträffar i vår kropp på grund av vissa yttre omständigheter. Känslor är inte alltid ett positivt drag.
Gör dig själv positiv. Mycket ofta märker vi helt enkelt inte hur många saker som finns som kan glädja oss. Och om det verkar för dig att allt går fel och du inte kan påverka situationen på något sätt, gör bara det som ger dig nöje. Det kan vara en favorithobby, träffa en god vän eller handla.
För att lära sig att kontrollera känslor rekommenderar experter att träna regelbundet. Det främjar emotionell avkoppling.
Anpassa din dagliga rutin. Om du har för mycket fritid kan du ibland tillåta dig att gråta eller bli arg. Ju mer du är upptagen (sport, dig själv eller hemma), desto mer energi spenderar du, desto mindre obehag ger dina känslor dig.
Om du känner att du håller på att explodera, räkna sedan mentalt till 10 och försök föreställa dig var din explosion av känslor kommer att leda.
Jag vill lära mig att kontrollera känslor: vad ska jag göra?
Vi motiverar vårt beteende eller vissa handlingar med irritation, ilska, trötthet. Detta är i grunden fel. Om du vill lyckas, utvecklas som person och förbättra dig själv, kan du inte göra utan självkontroll. Stress bör inte tillåtas byggas upp. Var noga med att ge kroppen vila och först och främst är det en god sömn. Brist på sömn påverkar inte bara den känslomässiga komponenten i vårt liv negativt, så träna dig själv att gå till sängs samtidigt (före midnatt) och gå upp.
Om du är en mycket känslomässig person kan du hitta ett sätt att uttrycka dina känslor - det kan vara sport, dans och så vidare. Sportaktiviteter bidrar till produktionen av "glädjehormoner". Mycket ofta hjälper till och med enkel kondition radikalt att förändra en persons inställning till livet. Yoga och särskilt meditation och andningspraxis är också anmärkningsvärda. Unhurried mjuka rörelser, självupptäckt och självutveckling kommer att göra dig mycket lugnare.
Att lära sig att kontrollera känslor är ganska svårt, men fortfarande inom vilken människas kraft som helst. Och om du inser att manifestationen av negativa känslor stör ditt normala liv, bör du fortfarande tänka på tiden att ta känslor under kontroll.
