I en modern persons händelserika liv är det inte alltid möjligt att avsätta tillräckligt med tid för rätt sömn. Dessutom föreslår allt oftare "vetenskapens armaturer" genom media att mycket sömn är skadligt och får dig att tro att en person har sovit i hälften av sitt liv. Är allt detta verkligen så?
Självklart inte. För att sova hälften av sitt liv måste en person spendera tolv timmar om dagen på att sova. Har du någonsin träffat en sådan person själv? I bästa fall är det en tredjedel (det vill säga 7-8 timmar), men i själva verket är det ännu mindre, för det finns alltid några brådskande frågor som kräver akut utförande. Men är det klokt att offra sömnen?
Sömn är kroppens enda möjlighet att återhämta sig innan en ny dag börjar, och om en person ständigt”inte får tillräckligt med sömn” påverkar detta omedelbart hans prestationer. Det är ett misstag att tro att du kan få en god natts sömn på helgerna. Att spara sömn hela veckan och sedan sova får dig att känna dig ännu värre.
Ett annat vanligt problem är oförmågan att somna så fort du går och lägger dig. Ursprunget till detta problem är annorlunda. Huvudpoängen är en genetisk predisposition som är inneboende i oss av naturen själv. Ursprungligen (innan internet kom, fjärrarbete hemma, panik före sessionen) var en person tvungen att gå till sängs vid solnedgången och stå upp vid soluppgången. Är det möjligt att följa en sådan regim i livets moderna rytm? Det är mycket svårt, nästan omöjligt. Men det finns andra tips som hjälper dig att normalisera din sömn.
Det är nödvändigt att regelbundet introducera sport varje dag (åtminstone träna före läggdags), för ofta är kroppen helt enkelt inte trött när vi ska lägga oss. Felaktig näring stör också hälsosam sömn. Det är omöjligt att äta innan du går till sängs, inte bara av rädsla för att förlora en figur, utan främst för att om kroppen tvingas smälta mat under natten, kommer den inte att ha möjlighet att återfå sin styrka helt.
Försök, om möjligt, att vänja dig vid regimen, så att kroppen med en viss tid redan är inställd på att det är dags att somna. Ett glas varm mjölk som tas innan sängen har en positiv avslappnande effekt.
Kom ihåg att ventilera rummet. Under varmare månader är det att föredra att hålla fönstret öppet hela natten. Välj rätt madrass och kudde eftersom kroppen behöver vila i komfort. Och försök att inte överbelasta din hjärna när natten närmar sig. Uteslut dataspel, surfa på internet, filmer som påverkar psyken. Bättre att läsa ett dussin eller två sidor i en bra bok och gå och lägga sig med en positiv attityd.
