Många människor funderar på hur man ska gå upp tidigt i morgon. Det är möjligt att vakna klockan 5 eller 6, men mental och fysisk aktivitet kommer att vara extremt låg. Och för att vakna så tidigt måste du följa vissa regler.
1. Om du somnade klockan en eller två på morgonen, kommer du inte att kunna gå upp klockan fem. En vuxen behöver sova sju till nio timmar om dagen så att hans kropp och hjärna får tid att vila. För att gå upp klockan fem måste du gå och lägga dig senast tjugotvå timmar.
2. Stäng av TV: n och datorn innan du går och lägger dig i två timmar. Hjärnan måste ta en paus från den information som kommer in i den. Efter det blir det inte svårt att somna.
3. Försök att inte äta något på tre timmar. Att lägga sig utan full mage tar mindre tid. Att äta före sänggåendet är inte en bra idé för dem som är på diet.
4. Ventilera rummet innan du somnar. Gör alltid något innan sängen för att hjälpa dig att sova. Du kan dricka något som varmt te eller lyssna på musik. Det lugnar, tonar och slappnar av.
5. Om du vaknade vid den tid du planerade, försök att inte somna igen. För att förhindra detta, slå på TV: n, ställ in ett larm som inte låter dig somna eller håll dig upptagen. Du kan sätta lite rolig ringsignal på alarmet som får dig att skratta, vilket får dig att vilja sova mycket mindre.
Nyckeln till att få dig upp tidigt är en behandling. Bryt inte det. Övergången till en tidig regim bör ske gradvis. Ställ in alarmet trettio minuter tidigare under veckan och du kan ställa in dig själv i det läge som passar dig.
På helgerna är det inte önskvärt att sova till klockan tolv. Om du bygger om regimen på detta sätt måste du justera den igen för att tidigt vakna. För att göra detta kommer du att spendera mycket tid och vilja. Vi måste börja om igen. Ge inte dig själv avladdningar, ställ dig upp för framgång.
För att gå hela vägen för att bli en regim behöver du förtroende för dig själv, förmågan att se in i morgon och förmågan att bedöma dina förmågor på ett förnuftigt sätt. Om du har sovit över måste du ställa in dig själv igen så att detta inte händer igen.
