Blush är rodnad i ditt ansikte, vilket vanligtvis orsakas av känslor eller frisättning av adrenalin i blodomloppet. Känslor som kan få dig att rodna är förlägenhet, skam, blygsamhet, blyg och kärlek. Rodnad är en naturlig reaktion, men om du rodnar för ofta kan det orsaka mycket självtvivel. Lyckligtvis finns det sätt du kan hjälpa dig att hålla rodnad.
Nödvändig
- Diet
- Anteckningsbok
- Penna
- Självkontroll
Instruktioner
Steg 1
För att lära dig hur man inte rodnar, skriv ner alla situationer som du kommer ihåg när du kände att rodnaden dyker upp på dina kinder. Bestäm vad som exakt orsakade denna reaktion.
Steg 2
Andningsövningar kan hjälpa till att avsluta tendensen att rodna lätt. Öva på att kontrollera andningen när du befinner dig i stressiga situationer. Andas in långsamt, ett andetag i tre sekunder och andas sedan ut långsamt samtidigt som du rullar i huvudet idén att det inte finns någon anledning till oro. Fortsätt denna övning tills du känner dig avslappnad och säker.
Steg 3
Att lära sig att inte rodna hjälper förmågan att fokusera dina tankar på något som inte är relaterat till vad som händer dig. Tänk på den här listan över situationer i förväg som du känner dig lugn över genom att tvätta, och försök att tänka på dem i ett tillstånd av ångest.
Steg 4
Begränsa alkohol och kryddig mat - dessa livsmedel ger ett starkt blodflöde i ditt ansikte. Kombinerat med en situation som orsakar starka känslor riskerar du att rodna ännu mer och denna reaktion kommer att vara svår att kontrollera.
