Alla vet vad stress är. Eller tror bara att han vet? Låt oss hantera själva stressen, och sedan kommer vi att ge oss själva "vaccinationer" mot stress.
Tror du att det är stressande att duscha? Eller är det en stressavlastande ritual? I själva verket båda.
Varje rörelse är stress för kroppen och för att ta en dusch måste du åtminstone stå upp, ta en handduk och gå till badrummet. Även om detta är obetydligt är det en belastning på kroppen, och när våra muskler spänns är det stress för dem. Poängen är att när du gör detta upplever du inte stress, och för den biologiska kroppen är det stress.
På samma sätt händer det i huvudet när vi behöver kommunicera med en främling vid ett evenemang eller lära oss engelska, bara i det här fallet upplever vi spänning. Detta innebär att stress bara kan mätas med den grad av skärpa som vi upplever i förhållande till en handling som är stressande för oss. Kronisk stress uppträder vid konstant oro av någon anledning, främst rädsla, undvikande av problem och negativt tänkande.
Jag har bra nyheter för dig! Vi kan kontrollera effekten av stress på oss. Hur använder man stress för att utvecklas och gå vidare? Faktum är att vi undviker stress för mycket och glömmer att alla svårigheter, problem och utmaningar gör att vi kan utvecklas och lära oss att bli starkare.
Jag kommer inte uppmana dig att undvika stress, utan tvärtom, ju mer stress, desto mer utveckling och resultat i livet. Det är väldigt enkelt att besegra stress och använda det till förmån för utveckling, nollställ det om du vill. Du behöver bara ge kroppen fysisk aktivitet.
Vad händer i det här fallet? Faktum är att hjärnaktiviteten under fysisk aktivitet minskar, medan den minskar i mycket stor utsträckning, men efter avslutad, tvärtom, stiger den till en ny nivå, som kommer att vara högre än före början av fysisk träning.
Mycket forskning har gjorts om detta ämne, och de säger alla att människor som tränar sina kroppar är mindre sjuka, mer produktiva på jobbet och mycket mer stressresistenta än sina kollegor.
Med andra ord är fysisk aktivitet ett verktyg för att lindra stress och inte bara för att lindra det utan för att göra stress bra. Låt oss titta på ett exempel på hur detta kan tillämpas. En tjej som började röka och dricka på grund av stress använde denna teknik med fysisk aktivitet. I hennes liv fanns det en serie misslyckanden, avsked med en nära och kära, svårigheter på jobbet, relationer med vänner försämrades och hon började hälla denna stress med vin och ljusa cigaretter. Men då, i det ögonblick när hon ville röka eller dricka, tog hon och hukade, så efter två veckor kunde hon inte ens föreställa sig livet utan knäböj. Hon ersatte traditionella metoder för att hantera stress med fysisk aktivitet, vilket i grunden förändrade hennes tillstånd.
Använd en enkel regel - ju mer stress i ditt liv, desto mer behöver du träna så att hjärnan kan arbeta och utvecklas ordentligt.
Du behöver inte köpa ett gymmedlemskap för detta. Du kan ta en paus var 25-30 minuter, under vilken du kan sitta ner flera gånger, göra armhävningar från golvet eller skaka dina magmuskler, speciellt om du är frilansare, om inte och du är generad att sitta på huk i kontoret framför alla, då förstår jag dig perfekt. I sådana fall kan du gå på toaletten och sitta på huk där. Du kan använda din lunchtid på en promenad.
Allt är i dina händer, använd stress för gott!
