Viktigheten av sömn är obestridlig, men vad ska man göra när viljan att sova är olämplig, till exempel mitt i en arbetsdag. När allt kommer omkring är det dags att flytta berg, och istället spenderar du all din energi på att kämpa för sömn. Låt oss ta en djupare titt på problemet och ta reda på vad du behöver göra för att bli av med evig sömnighet.
Instruktioner
Steg 1
Det mest effektiva sättet att bli av med sömn är genom fysisk aktivitet. Om du är på din arbetsplats, gå ut i 15 minuter och gå snabbt runt i området och andas luft in i lungorna. Du kommer att känna en kraftig energi och styrka, och sömnighet försvinner åtminstone ett tag.
Steg 2
För att sova inte ska återvända snabbt måste du introducera sport i din dagliga rutin och göra det regelbundet. Då kommer tonen att vara i ordning, en tillräcklig mängd syre kommer att börja flöda till hjärnan och sömnighet slutar slutligen besöka dig. Daglig jogging, gym, dans, cykling, rullskridskoåkning - välj vad du gillar och inte ha en dag utan sport.
Steg 3
För att inte vilja sova under dagen måste du sova tillräckligt på natten. Den typiska tiden det tar för kroppen att återhämta sig helt är 8 timmars sömn. Men det är värt att utgå från dina egna känslor, kanske behöver du mindre eller mer tid. Försumma inte sömnen på natten, för det här är en viktig del av ditt liv.
Steg 4
Morgon är centralt för hur din dag går. För att inte uppleva dagtrötthet, börja dagen glatt med en kontrastdusch, en fem minuters träning och en komplett frukost. Huset ska vara friskt och inte varmt, i detta fall kommer din kropp att återställas och vara aktiv, och du kan glömma viljan att sova hela dagen.
Steg 5
När det gäller näring är det förutom att vara komplett också viktigt hur mycket energi du får från varje måltid. Börja din frukost med komplexa kolhydrater som havregryn. Till lunch äter du pasta med tomatsås och det kommer att ladda dig med en ny ström av energi och styrka. Mellanmål på citrusfrukter, förutom att det är uppfriskande, ger apelsiner och grapefrukt en fantastisk stämning.
Steg 6
Sluta dricka kaffe i stora muggar, livskraften från den är flyktig, och därefter staplar sömnighet på med dubbel styrka. Drick te, regelbundet, med tillsats av citron eller eleutherococcus sirap.
Steg 7
Tillåt inte vitaminbrist, för på grund av brist på vitaminer kan din kroppsfel börja. Och sömnighet är en av dem. Ta ett multivitamin, drick en mängd olika örter och tinkturer och ät så mycket som möjligt.
Steg 8
Brist på ljus kan väcka vilan att sova, så se till att dagsljus och solljus tränger in i rummet. Försök att ha mer ljusutrymme hemma, ge upp mörka tapeter och gardiner.
Steg 9
Eteriska oljor kan hjälpa dig om sömnighet överraskar dig. Välj i förväg din favoritdoft som uppfriskar och aktiverar dig. Det kan vara vilken arom som helst, men oftast är det tallnålar, sandelträ, grapefrukt, jasmin, lavendel. Ta med flaskan med doftolja till näsan varje gång du känner dig trött. För en permanent effekt kan du fylla rummet med din favoritdoft med en aromlampa.
