Var och en av oss har haft obehagliga historier i livet, men hur många människor - så många alternativ för att uppfatta dessa historier. Ibland går vi för djupt in i våra negativa tankar och börjar tappa kontakten med det verkliga, levande och uppfyllande livet.
Instruktioner
Steg 1
Det råder ingen tvekan om att allt som händer i livet påverkar vår framtid. Nyckeln till framgång idag är att komma överens med det förflutna och leva i nuet. Glöm inte, förstör inte, utan acceptera och gå vidare. Byrden av tidigare misstag och besvikelser väger ibland oss nästan fysiskt. Och det är därför som denna last måste förstås och bearbetas.
Steg 2
Sömnlöshet, irritabilitet, distraktion, ångest - det här är en lista över konsekvenserna av att gräva i det negativa upplevelsen från det förflutna. Dessa är symtom och kan behandlas med antidepressiva medel eller lugnande medel. Men det är ändå bättre att inte bara påverka effekten utan själva orsaken.
Steg 3
Att distrahera från att tugga på obehagliga tankar är det första och kanske för många läkande råd. När allt kommer omkring tenderar vi alla att låsa oss i fyra väggar på svåra dagar för oss, för att dölja och vårda vår sorg. Och detta är i grunden fel! Kom ihåg att kroppen lider så väl som våra sinnen. Promenera i den friska luften, träffa trevliga människor, föra något nytt till liv, vare sig det är en bok, en skiva eller danslektioner - allt detta i ett sparsamt läge kommer så småningom att bli en prioritet för dig och det kommer helt enkelt inte att gräva dig.
Steg 4
Tänk på livet som tillfälligt. Här och nu är de två orden som ska bli ditt motto. Behandla livet ur ett barns perspektiv: bli förvånad, leta efter något nytt. Solnedgång över floden, löv under våra fötter, en fjäril flyger genom fönstret - hur länge har vi slutat uppmärksamma sådana bagateller!
Steg 5
I de fall där tidigare problem pressar outhärdligt är det vettigt att vända sig till specialister. Det finns många sätt att befria dig från obehagliga tankar. Psykoterapi står inte stilla, och idag är många läkare redo att hjälpa människor som lider av konsekvenserna av att gräva tidigare.
Steg 6
Kroppsorienterad terapi handlar till exempel om att förstå kroppen som en bärare som bokstavligen kommer ihåg allt som händer oss. När vi stänger oss själva stänger vi våra känslor inuti och ger dem ingen väg ut. Som ett resultat känner vi hur kroppen blir fysiskt begränsad. Terapeutiska detaljer och olika övningar återställer den tidigare lättheten i sinnet och kroppen och återställer balansen.
Steg 7
Kognitiv terapi gör att vi kan inse att det som hände en gång inte är vårt fel och att många händelser helt enkelt ligger utanför vår kontroll. Som ett resultat blir patienten medveten om verkligheten av vad som hände och befriar sig från den orättvisa skuldbördan.
Steg 8
Metoden för ilska / stresshantering är också till hjälp i svåra situationer. Under överinseende av en läkare lär sig en person att hantera sina känslor, hantera dem, slappna av och bli distraherad från förtryckande tankar. Som ett resultat känner vi oss inte så smärtsamma när vi kommer ihåg, vi tittar på situationen på ett nytt sätt och ser inte bara det dåliga.
Steg 9
Naturligtvis är tiden vår bästa hjälpare. Vår läkare och vårdare. En vecka, en månad, ett år kommer att passera - och det blir lättare för oss att andas, det blir lättare för oss att komma ihåg vad som tidigare orsakade smärta, för vi har upplevt det, insett och avgått själva. Och det här är det säkraste sättet att återvända till det verkliga livet.
