Ofarna försök att lära ett barn att simma leder ofta till att en person börjar vara rädd för vatten. Och under hela livet intensifieras denna rädsla och utvecklas till en fobi.
Instruktioner
Steg 1
Om du vill bli av med din rädsla för vatten, agera gradvis. Först först, vad du är rädd för - drunkning eller det faktum att vattnet är kallt. Båda rädslorna kan botas. Allt du behöver är tålamod och en önskan att bli en friare person, bli av med långsökta problem.
Steg 2
Om du är rädd för att drunkna, registrera dig för en pool och hitta en tränare som kan lära dig att simma. En erfaren lärare kommer att förklara för dig hur du stannar på vattnet, vilka rörelser du ska göra för att inte gå till botten. Sex till åtta sessioner räcker för att du ska bli en utmärkt simmare. Därefter kan du prova att simma i öppet vatten, men det är bättre att först någon försäkrar dig, är ständigt i närheten vid panik. Och kom alltid ihåg att en person som vet hur man simmar aldrig kommer att drunkna i lugnt vatten. Han kan bara smutta på vatten om han tappar lugnet och börjar göra utslag. Men du vet redan hur man simmar, du har inget att frukta.
Steg 3
Om du inte gillar känslan av att gå i vattnet, prova hemterapi. Häll vatten vid en behaglig temperatur i ett handfat, sätt på din favoritmusik och sänk dina fötter en efter en i behållaren. De trevliga associationer som din favoritlåt framkallar kommer också att överföras till fysiska handlingar. För att helt täcka över dem, när du står i bassängen, äta en bit av något gott. Upprepa denna övning flera gånger tills du associerar att komma in i vattnet med något trevligt.
Steg 4
Kom ihåg att rädslan gör livet väldigt svårt. De begränsar friheten, stör det du gör vad du älskar. En person kan och bör bli av med rädslan innan de utvecklas till fobier. Dessa är djupare mentala lesioner, som kan vara svåra att klara ensamma. Fobier behandlas av psykoterapeuter, ofta med medicinering. Tillåt inte detta och stoppa rädslan i början.
