Spänning före en föreställning är en normal kroppsreaktion. Samtidigt bidrar det till det förbättrade hjärnans arbete. Och så snart det passerar kommer du att uppleva moralisk och fysisk återhämtning och klara uppgiften på bästa möjliga sätt. Det finns inga människor som absolut inte är oroliga. Även kändisar medger att de blir upphetsade innan de går på scenen. Nyckeln är hur du kan hantera din ångest. Och följande rekommendationer kan hjälpa dig.
Instruktioner
Steg 1
Inse orsakerna till din rädsla. Det kan finnas många av dem. Försök med följande övning: Tänk tillbaka på din tidigare föreställning, fokusera på ljud, detaljer, känn förändringarna i din kropp. Tänk på vem och vad din spänning är kopplad till: med dig själv eller med publiken. Bygg sedan arbetet i de områden som orsakade problem.
Steg 2
Först och främst fokusera på det faktum att du inte kommer att sparkas från ditt jobb eller skickas till fängelse för dina misstag, förutsatt att detta är det värsta.
Steg 3
Gör en plan för en presentation som är logisk och omtänksam. När du sammanställer det, och detta är grunden för ditt tal, är det nödvändigt att analysera litterära källor, välja tre eller fyra av dem och studera dem noggrant. När du läser är det nödvändigt att göra utdrag som visar sidorna. Hitta allmänna bestämmelser i litteraturen och vad som skiljer dem, markera detta i planen. Det är bra om det här är en detaljerad plan.
Steg 4
Föreställ dig en av lyssnarna, sätt dig själv på sin plats och tänk på vad han förväntar sig av din föreläsning, vad han behöver och vad han kommer att vara intresserad av. Analysera din plan från hans position: vad som kommer att vara obegripligt, ointressant och vad som kanske inte räcker.
Att planera för publikens behov hjälper till att skapa en produktiv interaktion.
Steg 5
Det är bättre om texten i talet består av logiska flödesdiagram. Markera de viktigaste tankarna i färg, rita upp på små numrerade kort.
Steg 6
Ta inte ordet "föreläsning" bokstavligen. Ta ögonkontakt när du utför. Detta hjälper till att hålla lyssnarnas uppmärksamhet och övervaka reaktionen på dina ord. Då har du möjlighet att dölja på något i detalj och få feedback.
Steg 7
Prova visualisering innan du talar. Föreställ dig i detalj ditt idealtal: hur du kommer att se ut, vad du kommer att säga, hur publiken kommer att bete sig. Manuset ska struktureras på ett positivt sätt. Försök att känna glädjen och tillfredsställelsen av ett väl utfört jobb.
Steg 8
Tänk på vad som kan skapa frågor och intresse från din publik. Om någon terminologi används, förbered en ordbok och försök översätta komplexa begrepp till enklare språk. En klok man sa att "en riktig professionals talang är att han kan berätta om komplexa saker på ett enkelt sätt."
Steg 9
Tänk på hur du kan dekorera ditt tal intonationellt. Använd dina styrkor: erudition, humor, erudition. Välj ett sätt att tala som är bekvämt för publiken. Den vetskapliga tonen kan irritera lyssnare. Under talets gång kan du ställa frågor som kommer att aktivera lyssnarnas uppmärksamhet, om de plötsligt slutar lyssna på dig: "Håller du med mig?", "Vill du lägga till något?" Tekniken att använda intressanta exempel och skämt är mycket effektiv.
Steg 10
Ta hand om ditt utseende. En förvirrad föreläsare med cirklar under ögonen efter en sömnlös natt i skrynkliga kläder kommer bara att orsaka synd. Kläderna ska vara bekväma, snygga, bättre i klassisk stil. En kvinnas makeup ska helst vara naturlig, mjuk. När du väljer smycken, överväga inkomstnivån för din publik och sociala status.
Steg 11
Om du fortfarande känner dig orolig innan föreställningen, ta en promenad i 5 minuter, gå snabbt.
Steg 12
Stå med armarna rakt vid sidorna under föreställningen, känn spänningen "flyter bort" till golvet och rör dina händer samtidigt.
Steg 13
En väl beprövad teknik är djupandning. Efter att ha andats i några minuter kommer du att känna hur din kropp är "ventilerad" och avslappnad.
Steg 14
Förmågan att logiskt, vackert bygga föreställningar kommer med erfarenhet. Använd varje tillfälle att delta i olika evenemang. Och din förberedelse, vänlighet och naturlighet kommer att vara nyckeln till dina framgångsrika föreställningar.
