Ingen är immun mot problem, men vissa människor kan inte klara av känslor på egen hand, och alltmer tillgripa tröst i form av att gripa stress eller andra dåliga vanor. Och bara ett fåtal inser att det de äter vid sådana ögonblick inte är användbart.
Instruktioner
Steg 1
Hitta orsaken till ditt stressbeslag. Kanske har du helt enkelt inte tillräckligt med hälsosam åtta timmars sömn för att fylla på kroppen med energi. Låt dig sova inte bara på helgerna utan också på vardagar. Om du regelbundet får tillräckligt med sömn kommer ditt stressmotstånd märkbart att stärkas och du behöver inte leta efter tröst i kylen.
Steg 2
Bli distraherad genom att titta på en film eller gå en promenad. Om du är van vid att titta på en film med en tallrik med något gott, är det bättre att förbereda dig en tekanna med grönt te eller pu-erh, som kan bryggas upp till 4-7 gånger. Ta en flaska icke-kolsyrat mineralvatten med dig på en promenad och ta en klunk när du vill gå till närmaste kafé.
Steg 3
Håll händerna upptagna, helst borta från kylskåpet. Börja till exempel med att damma av eller rengöra skrivbordet. Arbete som inte kräver ansträngande fysiskt arbete kommer att distrahera dig från en obehaglig situation och önskan att äta något för att lugna din själ.
Steg 4
Om du inte kan sluta äta, försök att tugga på något som inte riktigt påverkar din figur, som råa grönsaker, nötter, torkad frukt, ett äpple eller andra typer av frukt utom bananer, eftersom de är de näringsrikaste. Om du vill göra en grönsaksallad, krydda inte med majonnäs och glöm inte att serveringsstorleken inte får överstiga näven.
Steg 5
Titta på din egen vikt och nervcellernas tillstånd, för inte kroppen till svält. Dela upp din dagliga kost i 5-6 måltider, som bör vara små i storlek. Detta räcker för att bränna kroppen med energi och inte gå upp i vikt. Bara du behöver äta långsamt och med en behaglig känsla av fyllighet. För att få den att komma, tugga maten ordentligt och tvätta den med rent, osötat vatten.
