En vacker och hälsosam kropp uppskattades alltid och överallt. Därför strävar människor, om inte perfektion, åtminstone för att känna sig tillräckligt attraktiva. Men bara en får det enkelt och enkelt, medan andra inte kommer av marken på något sätt. Det finns många förklaringar till detta, vi kommer att fokusera på de mest uppenbara.
1. Du väntar på måndag. Vi tenderar alla att tro att ett så underbart ögonblick kommer när vi kan ta oss ihop och förändra våra liv till det bättre. Men om en vecka, månad, år har gått, och du fortfarande inte har gått ner i affärer, är det här en vanlig ursäkt. För en smal siffra spelar det faktiskt ingen roll vilken veckodag du börjar ta hand om dig själv. Kom igång i morgon! Bättre än, idag och nu. För om du skär din del i halva höger den här sekunden eller går en körning blir det mycket mer givande än att vänta på magisk måndag igen.
2. Du letar efter pengar. Kost och gym är inte billigt alls, alla som har provat det åtminstone en gång vet detta. Men sanningen är att du inte behöver speciella enheter och utländska frukter för att gå ner i vikt. Du kan börja med lite träning på morgonen direkt hemma och bli av med överätning. För att förbättra din fysiska form behöver du bara lust och åtminstone lite viljestyrka. Alla andra ursäkter.
3. Du dricker inte tillräckligt med vatten. Inte alla behöver dricka tre liter om dagen, men om du tittar på dig själv ser du att du inte ens får en liter. Men detta är redan skadligt för kroppen. Och det handlar inte bara om uttorkning. Det finns bevis för att vatten i sig kan påskynda ämnesomsättningen. Dessutom minskar regelbundet påfyllning av kroppen med vatten begäret efter söta kolsyrade drycker. Och att dricka ett glas vatten en halvtimme före varje måltid gör att du kan äta mindre.
4. Du håller inte en matlogg. Faktum är att viktminskningsdagböcker inte bara stimulerar utan också visar tydligt hur mycket vi äter för mycket under dagen. Till exempel hur många kilokalorier som "vägde" den här lilla meningslösa kakan. Eller att förstå att om vi minskar varje portion med minst en fjärdedel, så kommer vi inte att förbli hungriga, och siffran på skalorna kommer att vara trevlig.
5. Du förstör dig aldrig. Studier har visat att ytterligare 600 kalorier inte skadar din figur väsentligt. Naturligtvis, om du använder dem inte varje dag utan en gång i veckan. Men om du håller dig hårt fast länge, ökar risken för haverier på vägen till ett smalt liv flera gånger.
6. Du förnekar aldrig såser. Överraskande, men sant: en sked majonnäs är bara hälften av kalorierna än en servering spagetti. Kanske är det värt att studera denna fråga och fylla på såser som inte påverkar din figur negativt.
7. Du äter lite grönsaker. Om du satsar på grönsaker i din kost vinner du flera poäng på en gång. Grönsaker innehåller lite kalorier. Grönsaker ger oss mycket vitaminer och fibrer, vilket inte bara bidrar till hälsan utan också till att upprätthålla en känsla av fullhet. Metoderna för att laga grönsaker är endast begränsade av din fantasi.
8. Du får inte tillräckligt med sömn regelbundet. Lite sömn stimulerar aptitframkallande hormoner. Det är värt att överväga detta.
9. Du har en tung och sen middag. Detta är ett av de allvarligaste misstagen på vägen till skönhet och lätthet. Det är kvällsmåltiderna som är mest deponerade i vår kropp. Flytta din mest näringsrika och tyngsta mat till morgonen. Ingen förbjuder dig att äta middag, men gör din middag så lätt som möjligt.
10. Du är van att ta tag i känslor. Om du misstänker att du har en så allvarlig sjukdom som depression, bör du omedelbart kontakta en specialist. Vid andra tillfällen, notera att mat inte är det enda sättet att hantera stress. Hitta andra saker som hjälper dig att slappna av. Kanske blir det ett möte med vänner, eller ett varmt badrum med ljus eller städning av lägenheten - leta efter ditt eget unika sätt.
