Varje dag blir meditationsklasser mer och mer populära, men inte alla vet hur man mediterar korrekt. Huvudsyftet med denna process är att lugna sinnet och kroppen. Meditation bör göras regelbundet, enligt vissa regler, och då får ditt liv nya färger.
Nödvändig
- - ledigt rum;
- - varma kläder;
- - dusch.
Instruktioner
Steg 1
Utför meditationsövningarna på en lugn plats, helst utomhus eller i ett separat rum. Buller och närvaron av främlingar under meditation är oacceptabelt. Förmågan att fördjupa sig i ett fokuserat tillstånd påverkas ganska starkt av känslan av psykologisk säkerhet. En person behöver känna att hans inre värld är väl skyddad.
Steg 2
Det är viktigt att rummet är mysigt och varmt, väl ventilerat. Se upp för drag och lukt under träning. Doften från rökpinnar och lugn musik kan ha en positiv effekt på klassrummet.
Steg 3
Blodcirkulationen saktar vanligtvis under meditationsprocessen, så klä dig varmt för att undvika förkylning.
Steg 4
Gör meditationsövningarna från fyra till fem på morgonen eller från sju till åtta på kvällen.
Steg 5
Meditera inte efter att ha ätit. Minst tre timmar bör gå från det ögonblick du äter. Meditera inte efter att ha ätit kryddig eller salt mat.
Steg 6
Det rekommenderas inte att utöva meditationsövningar efter att ha druckit eller rökt.
Steg 7
Innan du börjar lektioner, borsta tänderna och tungan väl, ta en varm dusch och blötlägg fötterna i varmt saltvatten. Allt detta är nödvändigt för att helt befria dig från negativ energi.
Steg 8
Om smärta uppstår i ryggraden under meditation, tyder detta på att kroppen smälter. I avsaknad av energi är det värt att göra en rensande lavemang.
Steg 9
När meditationen är över, skynda dig inte att gå till dina hushållssyslor, var ensam ett tag. Du kan inte omedelbart äta och titta på TV. Låt de mottagna positiva känslorna få fotfäste.
