Det är svårt för nästan alla att vakna snabbt på morgonen. Det är väldigt svårt att göra detta, särskilt efter helger eller långa semestrar: musklerna är slappa, ögonen öppnas inte, jag vill ligga ner igen och ligga ner i minst några timmar. Att hantera detta problem är ganska enkelt, det viktigaste är att känna till sätten.
Instruktioner
Steg 1
För att snabbt gå ut ur sängen utan att skada kroppen, sträck dig med slutna ögon direkt efter att du vaknat. Försök att sträcka ut alla dina muskler, gör detta åtminstone en eller två gånger, så kommer du omedelbart att känna en kraftig kraftstyrka och återvända till gott humör.
Steg 2
Sträck ut och massera öronkanterna. På dem finns det ett stort antal punkter som de vitala organen är beroende av. Du måste göra detta flera gånger tills öronen börjar "brinna". Efter att ha gjort denna procedur aktiverar du de inre organens arbete.
Steg 3
Då måste du gå vidare för att väcka hjärnan. För att göra detta, ta korta och snabba andetag genom näsan i 20-30 sekunder för att mätta hjärnan med syre.
Steg 4
Efter att ha gjort alla övningar kan du gå upp. Efter det första uppvaknandet kommer du att märka att det är mycket lättare för dig att gå upp och du känner dig mer glad. På bara några minuter förbereder du din kropp för hela dagen.
Steg 5
Därefter måste du förbereda matsmältningssystemet, och det här är väldigt enkelt att göra - drick ett glas vatten i en sval. Dessutom kommer det att vara mycket mer användbart att dricka smält vatten eller honung. Du kan gå till frukost på ungefär en halvtimme. Dessutom rekommenderas att rengöras en gång om året.
Steg 6
Låt oss gå vidare till laddning. Överdriv inte det när du tränar, eftersom vår kropp ännu inte är redo för stress. Gör bara en liten uppvärmning på dina kärnmuskler, cirka 5 minuter.
Steg 7
Vår kropp är nästan redo för den kommande dagen. Nu måste du ta en kontrastdusch. Det är oerhört användbart, för med hjälp av det tränas våra blodkärl och kroppen som helhet läker, dessutom kommer den att ge dig energi under hela dagen.
Steg 8
När du är klar med fysisk förberedelse kan du gå vidare till andlig. När allt kommer omkring beror det på vårt humör hur framgångsrik dagen kommer att bli. Stå framför fönstret, det är önskvärt att solens strålar faller på dig. Stäng ögonen och ta några långsamma andetag in och ut. Tänk dig att solenergin kommer in i dig tillsammans med syre. Säg hej till denna dag i ditt sinne.
