Konstant spänning, en känsla av ansvar för alla och allt, frekventa upplevelser - allt detta kan i slutändan leda till kronisk trötthet och nervös utmattning. Du kan lära dig att sluta kontrollera allt, för detta behöver du bara ändra din världsbild lite.
Instruktioner
Steg 1
Tänk på en specifik situation som oroar dig mycket. Analysera av vilka skäl du är orolig, vad är du rädd för? Att något går fel och du får ett negativt resultat? Försök nu att titta på denna situation utan känslor, fristående, genom en ointresserad observatörs ögon. Tänk dig att det värsta möjliga kommer att hända och svara på frågan: vad kommer att förändras från detta? Kommer någon att dö eller bli allvarligt sjuk? Kommer världen att upphöra att existera? Förstå att människor ofta skruvar på sig bagateller, oroar sig var det inte är värt att göra.
Steg 2
Försök att låta saker gå minst en gång. Gå med flödet, säg till dig själv något som: "Som kommer att vara, så var det, jag bryr mig inte", stäng av ditt hyperansvar. Oroa dig inte för resultatet du får. Kom ihåg att ingen kan tydligt förutse situationen, förutsäga resultatet med 100%.
Steg 3
Tänk på att du inte kan vara ansvarig för absolut allt. Ge andra människor möjlighet att agera självständigt, anser dig inte vara smartare än alla. Om du vill ge någon ytterligare en värdefull instruktion, tänk först och främst på om en person verkligen behöver det, varför kan han inte klara sig själv utan din uppmaning?
Steg 4
Om du har en vana att kontrollera människors handlingar på grund av tvivel om deras förmåga att göra något normalt, fundera på om din nivå av krav på andra är för hög? Kanske är du för kräsen och därmed försöker förödmjuka en person, ta bort all din negativitet, dåligt humör på honom? Kom ihåg att de flesta inte gillar att vara under din noggranna övervakning hela tiden.
Steg 5
Tänk på att överkontroll hos många människor är förknippad med misstro mot dem. Försök därför ta hänsyn till andras intressen och känslor innan du åter visar dig själv som inspektör.
Steg 6
Matcha dina mål med dina möjligheter. Ta inte på dig uppgifter som ligger utanför din styrka och belasta inte andra människor med dem. Ge också upp vanan att flytta dina skyldigheter till någon, följt av strikt kontroll av deras genomförande.
Steg 7
Distrahera dig själv oftare genom trevliga, intressanta aktiviteter, lär dig en positiv syn, tro på ett bra resultat, i ett positivt resultat av alla affärer. För att göra detta är det inte alls nödvändigt att ständigt övervaka hela processen, det räcker att veta att du har gjort allt du kan för att allt ska bli bra.
