Apati är en likgiltig inställning till livet. En period då ingenting ger glädje och lycka. Orsakerna kan vara både hälsoproblem och problem i privatlivet eller arbetet. Och det är mycket önskvärt att läka från apati i tid för att förhindra dess övergång till depression, vars utgång tar mycket mer tid och ansträngning.
Instruktioner
Steg 1
Tillämpa en metod för emotionell frigöring. Det syftar till att lindra överflödig stress, tack vare kroppens frigörelse, och hjälper till att rensa tankar om negativitet.
Steg 2
Sätt åtminstone trettio minuter om dagen för att vara ensam. Försök att stänga av hjärnan helt och börja göra vad du än tänker på. Sjung, dansa, hoppa, skrika högst upp i rösten, i allmänhet allt som hjälper dig att släppa känslomässigt. Var inte rädd för att se rolig eller dum ut, för ingen ser dig.
Steg 3
Om du har en önskan att göra någon fysisk träning - gör det. Ta en vila när du känner dig trött. Försök att sova åtminstone för att ge din hjärna en chans att "starta om".
Steg 4
Lär dig att använda "muskelkorsett" enligt M. Norbekovs system. Räta ut ryggen, stå upp, räta upp axlarna och le bredt, även om det bara är med kraft först. Andas djupt när du tränar. Det måste göras när du står framför en spegel, i tio minuter dagligen. Och snart kommer du att märka att bara glada tankar och minnen kommer att tänka på.
Steg 5
Lyssna på motiverande ljudinspelningar. På Internet kan du hitta många böcker och seminarier inspelade i ljudformat. Försök att ägna 20-30 minuter om dagen åt att lyssna på dem. Gör inte andra saker under den här tiden så att du helt kan fördjupa dig i texten. Hitta och spela in på din spelare eller hemdator roliga och dynamiska låtar som du gillar och lyssna ofta på dem. De kan vara en bra motivation för gott humör.
Steg 6
Gå så mycket som möjligt. Försök att le och andas genom näsan när du går. Spendera minst en timme om dagen med att gå. Bättre att gå i parker och vallar. Om möjligt, lämna staden för att andas frisk luft.
Steg 7
Tänk på något roligt eller aktivt själv. Du kan lära dig måla, göra hantverk, spela sport eller sociala aktiviteter. Det viktigaste är att det inte ska vara mekaniskt arbete. Detta kommer att förhindra att dåliga tankar sätter sig i ditt huvud och snart kommer det helt enkelt inte finnas utrymme för dem.
