Depression inträffar under svåra livsförhållanden: när en person är besviken över andra, visade sig avvisas, förlorade någon nära, befann sig i en svår situation och i många andra fall. Samtidigt har han dystra tankar om livets meningslöshet eller värdelöshet, om omöjligheten att nå höjder eller hitta lycka. I allvarliga fall, under påverkan av ett depressivt tillstånd, kan en person till och med tänka på självmord. Därför, när depressionen börjar, krävs akuta åtgärder.
Instruktioner
Steg 1
Var inte inaktiv. Under depression rör sig en person från det vanliga sättet att leva, han har apati för allt, han blir likgiltig för vad som händer runt omkring. Ibland kan denna passivitet dröja länge, vilket inte leder till något bra. Oavsett hur svårt det är, ta dig ihop och få dig att börja planera för framtiden igen.
Steg 2
Om du inte får stöd från familj och vänner, sök hjälp från en psykolog. I ett deprimerat tillstånd är det särskilt viktigt att ha full kommunikation med en förståelig person som kan lyssna och ge nödvändiga råd. I många städer finns det självhjälpscentra där människor i svåra livssituationer hjälper varandra att komma ur depression och återvända till sitt vanliga sätt att leva.
Steg 3
Chatta med nära vänner som är villiga att lyssna på dig. Begränsa inte din kommunikation genom att bli fristående. Det är svårt för en att klara längtan, sorg och hopplöshet. Vänner kan föreslå att du tillbringar din fritid tillsammans: ta en promenad i parken, gå på bio eller ett kafé. Väg inte, för en sådan tidsfördriv distraherar från dystra tankar och fördriver melankoli.
Steg 4
Försök att inte låta ditt känslomässiga tillstånd gå sin gång. Du kan hjälpa dig att läka från depression genom att använda viljestyrka. Tvinga dig själv att följa din normala dagliga rutin, gå igenom dina vanliga aktiviteter. Var inte ledsen för dig själv. Svårigheter, olyckor, problem händer inte bara för dig utan för alla människor. Du måste lära dig att vinna över dåliga känslor och negativa känslor.
Steg 5
Unna dig själv. För många människor, för att få sinnesfrid och komma ur depression, skäm bort dig själv med något trevligt: köp en ny outfit, drick en öl med vänner, besök en skönhetssalong eller ett sportcafé, äta en skiva kaka eller ta en avkopplande bad. Kanske kommer sådana åtgärder inte helt att befria dig från depression, men ditt humör kommer att förbättras, vilket innebär att du redan är på rätt väg.
Steg 6
Försök att i förväg känna igen situationer som kan orsaka dig depression. För att inte ge efter för negativa känslor, titta på vad som händer från olika vinklar. Tänk positivt och tänk att eventuella svårigheter är avsedda att förändra ditt liv till det bättre, för att göra dig starkare. En sådan positiv inställning till livet hjälper till att hålla psyken frisk.
Steg 7
Kom ihåg att känslor som svartsjuka, avund, att jämföra dig själv med någon annan - orsaka ilska, missnöje, självmedlidenhet. Som ett resultat kan depression och depression utvecklas. Älska dig själv, uppskatta dina egenskaper, jämför dig inte med någon annan, lita på din partner - allt detta kommer att göra dig starkare och mer motståndskraftig mot depressiva tillstånd.
