För många människor är yttrandet viktigt och nödvändigt. Detta uppfattas som en slags bedömning. I vissa fall kan någon annans åsikt hjälpa till att utveckla och uppnå ett visst mål. Men så snart detta förvandlas till ett smärtsamt beroende av människorna omkring dig, bör detta bekämpas.
Mycket ofta krävs det att du hittar grundorsaken för att lösa ett problem. I det här fallet liknar obekväma psykologiska ögonblick, från vilka man verkligen vill bli av, fysiologiska sjukdomar. Det är trots allt möjligt att undertrycka eller behandla sjukdomens symtom under oändligt lång tid, men patologin kommer inte att elimineras förrän den omedelbara orsaken som startade den elimineras.
På grund av vad missbruk kan bildas
Vad kan leda till oroligt, smärtsamt beroende av andra människors åsikter? Varför är vissa människor mycket mottagliga för utvärderingar utifrån? Bland de olika alternativen sticker som regel de viktigaste ut:
- problem med självkänsla, ökat självtvivel;
- ovilja (eller omöjlighet på grund av attityder) hos en person att förverkliga sin unikhet;
- svårigheter med medvetenheten om deras inneboende värde, med acceptansen av deras talanger, prestationer och så vidare;
- beroendet av någon annans åsikt bildas ofta av föräldrar med hjälp av uppfostran, längs vägen, en persons självständighet och tanken att han är en unik personlighet, individualitet undertrycks;
- olika personliga attityder som en person självständigt kan bilda i sig själv, till exempel under påverkan av någon kritisk eller stressig situation.
Det verkar som om orsaken till beroende av någon annans åsikt ligger i låg självkänsla, ta det och lyft det själv. Eller, om en liknande egenskap bildades på grund av personliga attityder, bryt helt enkelt dessa attityder. Mycket ofta hör människor som är sjukligt beroende av andras åsikter fraser som "glöm det bara", "var inte uppmärksam på andras ord", "vad bryr du dig om vad andra tycker" och så vidare. Men som ni vet är det alltid mycket lättare sagt än gjort. Förekomsten av ökad ångest, möjlig neuros, låg stresstolerans, fastnar i tankar och känslor, bildandet av tvångstankar och bilder, olika rädslor och rädslor - allt detta ger ofta ett totalt beroende av opinionen. Att komma över detta på nolltid är vanligtvis inte lätt. Vad ska man göra? Hur hanterar du din tendens att ständigt se tillbaka på andra, lyssna på vad människorna omkring dig säger?
Hur man hanterar missbruk av andras åsikter
För att säkert kunna övervinna din tendens att ständigt titta på andra och lyssna på andra måste du naturligtvis hitta grundorsaken, som diskuterades ovan, och eliminera den. Denna process tar dock vanligtvis lång tid. Och det måste åtföljas av så kallade ytterligare steg för att bli av med missbruk.
- Först väljer du själv några personer som verkar auktoritativa för dig, vars åsikt kan betraktas som viktig, tung, expert. Lyssna bara på dem. Kom dock ihåg att varje person bara tittar på livssituationer eller prestationer endast genom prisman av sin personliga erfarenhet. Därför är det inte på något sätt möjligt att villkorslöst följa andras råd, att koppla din självkänsla till ens en auktoritativ person. Du kan anteckna något, men försök att utvärdera resultaten av dina aktiviteter själv.
- Utveckla i dig själv den självständighet som kunde ha undertryckts i barndomen. Var inte rädd för att låta rolig eller ha fel om något. Skruva dig inte utan någon uppenbar anledning. Kom ihåg att det är omöjligt att veta säkert vad som ligger i en annan persons huvud. Alla reaktioner och tankar som du tillskriver andra är bara delvis sanna. I större utsträckning är de dina och bara dina.
- Bryt vanan att ständigt kritisera dig själv, särskilt när du påverkas av yttre åsikter.
- Förstå dina verkliga mål och önskningar. Markera vad du verkligen behöver, markera vad som införs. Hur skiljer man det sanna från det införda? Om du, efter att ha uppnått något, inte känner nöje, när du uppnår att du känner dig trött och tom, troligtvis är ditt mål inte ditt, det formas av åsikten från människorna omkring dig. Förstå att när du gör detta, beroende på extern bedömning, slösar du bort din tid och dina inre resurser.
- Påminn dig själv om dina personliga prestationer ofta. Även om några små saker som du kunde genomföra utan påverkan utifrån.
- Övervaka dina känslor och dina tankar. Så fort du återigen befinner dig i en situation där beroende av någon annans åsikt kommer fram, fråga dig själv om det verkligen betyder något för dig, om du verkligen vill ha det. Ställ dig själv frågor i ett sådant ögonblick:”Hur känner jag mig nu? Är det trevligt för mig? Har du utvecklat en inneboende motivation och önskan att gå vidare? Är allt som händer mig användbart? " Unna dig själv med kärlek och respekt.
