En situation som är bekant för många, när det på kvällen inte är möjligt att äntligen gå och lägga sig och somna, och på morgonen är det omöjligt att öppna ögonen, kan bli ett verkligt problem. Ett universellt botemedel för att bli av med denna plåga har inte uppfunnits. Tvärtom får problemet fart varje år.
Neurologer delar människor i två kategorier - larks och ugglor. Enligt dessa definitioner somnar vissa människor tidigt och står upp på morgonen - det här är lärkar, och resten, det vill säga ugglor, kan somna långt efter midnatt och på morgonen inte kan dra av ögonlocken. Dessutom måste större delen av befolkningen gå till jobbet ungefär samtidigt.
För att en person helt ska kunna slappna av och med en ny dags produktiva uppfylla sina skyldigheter är det nödvändigt att få tillräckligt med sömn. När du somnar sent, avviker biorytmerna och gradvis blir det svårare att somna på kvällen. För uggelmänniskor kan detta vara ett stort problem. Därför drömmer många "ugglor" om att lära sig att somna tidigt för att stå upp på morgonen med ett nytt huvud.
Anledningarna som hindrar dig från att lägga dig kan vara mycket olika, men det gör det inte lättare. Oavsett hur tydligt orsakerna beaktas löser detta inte huvudproblemet. Det är värdelöst att bekämpa din egen kropp - det är bättre att skapa förutsättningar för god vila.
Till exempel hjälper en väckarklocka - den startas i en timme före det ögonblick som är bestämd för att gå och lägga sig. Hans samtal är en signal om att det är dags att lämna affärer och försöka slappna av, kanske ta en promenad eller dricka ett avkok av örter.
Sängen ska vara bekväm, med en bra madrass - även de små sakerna som färgen på sängkläderna är viktiga. Saker som distraherar från sömnen bör tas bort. Sovplatsen ska vara bekväm för att inte motverka önskan att ligga ner och sova.
Helst bör du skapa en viss daglig rutin för dig själv och följa den strikt. Efter ett tag blir kroppen van vid att det är nödvändigt att somna vid en viss tidpunkt och den interna klockan börjar byggas om. När rutinen definieras som "förbereder sig för sömn" känner en person sig sömnig och somnar lugnt, man behöver bara lägga sig i sängen.
