Ständiga vardagsproblem, problem på jobbet och i det personliga livet gör dig ibland bara galen. Obsessiva negativa tankar snurrar ständigt i mitt huvud, vilket oundvikligen leder till stress och har en skadlig hälsoeffekt. Här är några övningar som hjälper dig att avvärja sorgliga tankar på bara några minuter och muntra upp dig.
Motion
På bara fem minuter kan du bli av med tvångstankar. I ett svårt ögonblick behöver du bara gå upp och göra några knäböj eller push-ups. Fysisk aktivitet hjälper din hjärna att byta. Du behöver inte gå till gymmet för att göra detta, bara träna dig själv att göra enkla fysiska övningar i tider av depression. Med tiden kommer du att märka att du under dessa övningar plötsligt börjar inse att ditt problem inte är så svårt som det verkade tidigare.
Meditation
Regelbunden meditation kan också hjälpa till att lindra stress och hålla orden på dina tankar. Försök att meditera regelbundet, dessa övningar kan hjälpa dig att bli av med att tänka på aktuella problem.
Vattenförfaranden
Om det blir svårt för själen, ta ett bad eller dusch, och om det finns en sådan möjlighet, är det bättre att gå till badhuset. Vattenbehandlingar kommer att förbättra ditt humör och hjälpa dig att komma bort från dåliga tankar.
Fullständig tystnad
Du måste lära dig att koppla ifrån den omgivande verkligheten. Fullständig tystnad hjälper till med detta. Ovanliga ljud är stressande för kroppen, speciellt om du bor i en storstad där det aldrig finns tystnad. Öronproppar hjälper till att stoppa den konstanta exponeringen för främmande ljud i 5-7 minuter och ordna dina tankar.
