Ordet fobi kommer från de grekiska foborna - rädsla. Det är, det är en rädsla för något. Till exempel aerofobi - höjdfrykt, klaustrofobi - rädsla för slutna utrymmen etc. Förmågan att känna rädsla är inneboende i varje person, även den mest modiga. Detta är förmodligen ett eko från de forntida tiderna då primitiva människor var helt hjälplösa framför elementens och de stora rovdjurens krafter. Men det är en sak när det gäller ett verkligt hot, risk och helt annat - om rädslan är meningslös, oförklarlig, irrationell.
Instruktioner
Steg 1
Försök att kalla på kall logik och sunt förnuft för att få hjälp. Det finns till exempel människor som är rädda för att gå på en hög bro över en flod eller bergsklyfta. De är överväldigade av rädslan för att bron nedanför dem kommer att misslyckas och att de kommer att förgås. Hur ska man agera i en sådan situation? Vi måste inspirera oss själva:”Bron byggdes med hänsyn till de ökade belastningarna, den är stark och pålitlig. Framför mina ögon kör bilar längs den, var och en av dem är många gånger tyngre än jag. Och bron tål dem perfekt”. Upprepa dessa ord i ditt sinne om och om igen.
Steg 2
Eller det är en rädsla för flygplan. Vissa människor är rädda för denna typ av transport. Med tanken att de måste flyga någonstans grips de med skräck. De kommer omedelbart ihåg rapporterna om katastrofer och offer. Även här kan logik, backas upp av otillbörlig statistik, hjälpa. Till och med alarmisten kommer att påverkas av sådana argument: ja, tyvärr finns det flygolyckor, men jämfört med det totala antalet flygningar händer detta extremt sällan. Omätbart fler människor dör i trafikolyckor, men du är inte rädd för att använda en bil eller en buss. Och planet skrämmer dig av någon anledning.
Steg 3
Ibland är det nödvändigt att agera enligt metoden: "kil för kil" eller: "behandla som". Med andra ord måste du specifikt sätta dig själv i en situation där du måste uppleva rädsla. Och med en ansträngning av vilja att övervinna det, bokstavligen genom "Jag kan inte." Till exempel är du rädd för att kommunicera med främlingar (social fobi). Så du måste tvinga dig själv att shoppa, delta i möten, konserter, sportevenemang.
Steg 4
Rädd för hundar? Under alla förevändningar, gå till de vänner som har en hund. Övervälja dig själv en gång genom att knyta tänderna - det blir mycket lättare längre. Metoden är mycket effektiv, även om den måste användas med försiktighet, eftersom den inte bara kan hjälpa till att lösa problemet utan också förvärra det.
Steg 5
I de mest allvarliga fallen, när fobi har tagit form av panikattacker och ingen ansträngning hjälper, är det nödvändigt att söka hjälp från en psykolog.
