Ibland kan det vara svårt att begränsa dina känslor. Det är särskilt svårt att kontrollera känslor om du blir förolämpad. Men om det behövs kan du dölja förbittringen om du inte vill visa den för andra.
Kom ihåg att latent förbittring kan kännas i framtiden.
Mer konstruktiva vägar ut ur situationen är inte att undertrycka dina egna känslor, utan att ta reda på förhållandet med personen eller förlåta honom och glömma vad som hände.
Men om du vill klara av dina känslor på egen hand och inte visa din upprördhet, om du förstår att du själv har fel, eller om du är förolämpad, beter dig som ett barn, använd en av metoderna nedan så att andra inte gissar att du upplever.
Skämt
Om du kan förvandla situationen, som kan verka stötande, till ett roligt fall, skämt och skratta med andra människor, kommer ingen att gissa att du är förolämpad av vad som händer.
Uppmana din humor, svara på gärningsmannen med ett berömt citat, till exempel från en film eller sång, skratta åt dig själv som svar på kritik, eller spela ett trick på den andra personen som svar på hans orättvisa ord.
Om du gör allt till ett skämt kommer du inte ha en bitter eftersmak, och andra kommer inte att tro att du är för orolig för situationen.
Bli distraherad
För att dölja din förbittring räcker det ibland att byta från sorgliga tankar till någon form av arbete eller underhållning. Ju mindre uppmärksamhet du fokuserar på problemet, desto snabbare bleknar det i bakgrunden i ditt huvud. Och om du inte tänker på vad som hände, kommer negativa känslor att avta.
Om en obehaglig situation hände på jobbet, fokusera på dina arbetsrelaterade frågor, börja lösa aktuella problem. När någon från din familj har kränkt dig och du inte vill visa att du är sårad, plocka upp en bok eller sätt på en film.
Backa
Om du inte alls kan dölja dina känslor men inte vill se ut som en svag person i gärningsmännens ögon, lämna bara honom. När du är tillbaka till det normala kan du återgå till konversationen.
Gå en promenad, gå i pension till ett annat rum. Du kommer att känna en lättnad när du är ensam, och personen som har gjort dig orätt kommer inte att vara i närheten.
Känn dig fri att gråta ensam. När du häller ut de ackumulerade känslorna blir det lättare för dig att hantera ditt tillstånd i framtiden och diskutera en öm punkt.
Bekänn dina känslor
Ett annat sätt att dölja ett nag är att förklara för personen att han skadade dig, men gör det med en jämn röst. Å ena sidan bekänner du dina känslor. Å andra sidan döljer du deras djup. Människor runt omkring dig tror troligen att det här samtalet bara är obehagligt för dig. Men de förstår inte att du är allvarligt skadad. Det viktigaste är att prata om dina känslor lugnt, med ett likgiltigt uttryck i ansiktet.
