Psykologer anser att fördröjning är ett verkligt problem från århundradet, en sjukdom i vår tid, även om den har varit känd genom mänsklighetens historia. Detta fenomen kan bidra till utvecklingen av depression och skuldkänslor, en person kan förlora tron på sig själv.
Vad är förhalning
Förhalning är ett tillstånd hos en person som ignorerar viktiga uppgifter och arbetsuppgifter, distraherad av underhållning eller sekundära problem. Den antika grekiska filosofen Geosides skrev om denna ständiga uppskjutning av saker "på baksidan", men det var på 2000-talet som förhalning nådde en ny nivå tack vare utvecklingen av sociala nätverk, uppkomsten av många spel och andra distraktioner.
På grund av förhalning tillbringar en individ en otänkbar tid på nonsens och gör affärer bråttom, i strid med tidsramen. Psykologer tror att orsakerna till denna "vår tids sjukdom" är stress, brist på självförtroende och intresse för arbete och en sammanbrott. Enligt andra versioner kan förhalning vara ett symptom på en persons ökade ångest eller någon form av protest mot införda skyldigheter från ledarskapet eller samhället.
Metoder för att bekämpa förhalning
Psykologer har utvecklat många metoder för att bekämpa förhalning. En av de mest effektiva teknikerna är Eisenhower Matrix, som låter dig organisera dig själv och kategorisera ansvarsområden efter vikt och brådska.
Hur använder jag matrisen? Ta ett papper och dela upp det i fyra lika delar. Till vänster om den vertikala axeln har du viktiga ansvarsområden, till höger, mindre. Ovanför den horisontella axeln - brådskande frågor, nedan - inte brådskande.
I avsnittet "Viktigt och brådskande" skriver du ner dessa fall och ignorerar vilket kommer att leda till negativa konsekvenser inom en snar framtid (leverans av en rapport, ett viktigt samtal till en klient, ett besök hos en läkare, etc.). Fyll i avsnittet "Viktigt och inte brådskande" med faktiska problem som kan bli brådskande inom en snar framtid (förberedelse för en föreställning, engelska lektioner, en vilotur).
Mindre men brådskande frågor är oftast skyldigheter som etikett kräver för att uppfylla (födelsedagshälsningar, besök för att besöka). Mindre och icke-brådskande frågor är den mest värdelösa och tidskrävande kategorin (titta på TV, mållöst surfa på Internet).
För att Eisenhower Matrix ska kunna börja arbeta bör du ägna särskild uppmärksamhet åt viktiga men inte brådskande frågor, då kommer avsnittet "Viktigt och brådskande" nästan alltid att vara gratis.
Professor George Perry från Stanford har kommit fram till hur man "lurar" förhalning. För att göra detta, högst upp på listan, måste du lägga de fall som bara verkar angelägna, längst ner - verkligen viktigt för att minska vikten. Förhalaren tenderar i första hand att göra det som står i andra halvan av listan, så han kommer att göra alla nödvändiga saker.
