Gå med en psykolog genom sju steg - sju av de vanligaste känslomässiga och psykologiska orsakerna till övervikt.
I varje steg väntar en ny anledning till extra pund på dig, en bild som förklarar dess väsen och ett exempel som gör det lättare att förstå och förstå exempel från ditt eget liv.
Välj mellan ett och tre psykologiska skäl för din övervikt och fråga författaren till artikeln i kommentarerna eller på forumet. Han kommer definitivt att hjälpa dig att arbeta med dig själv och eliminera dessa känslomässiga nycklar till dörren bakom vilken din harmoni är dold.
Det är nödvändigt
- - en halvtimme ledig tid
- - självförtroende
- - brinnande lust att bli smalare
- - en psykolog som är redo att komma till undsättning
Instruktioner
Steg 1
Straffa dig själv.
Närhelst vi gör några åtgärder som vi själva definierar som "dåliga" eller "ovärdiga" börjar vi omedvetet behandla oss själva som en arg förälder.
Vi straffar oss själva, vi skäller och blir arga på oss själva, ibland hatar vi oss själva för det. Detta skapar spänning och skuld. När vi är rädda och stressade tenderar vi att upprepa detta felaktiga och ineffektiva beteende. Detta skapar en cirkel av att straffa sig själv.
Så den första psykologiska orsaken till övervikt är masochism eller självstraff. Till exempel "bryter vi ner" och äter upp igen för natten, omedvetet förstår vi att vi har begått en "dålig handling". vi blir arga på oss själva, anstränger oss igen och börjar uppleva "brutal hunger" eller törst.
För att fastställa närvaron av psykologisk "bestraffning av dig själv" i dig själv, svara på frågorna: "För vilka matvanor straffades jag i barndomen? Varför fortsätter jag att skälla och straffa mig själv nu? För vilka åtgärder kring mat är jag arg på mig själv ?"
Steg 2
Baktanke.
En mycket vanlig psykologisk orsak till alla problem, inte bara överviktiga. Varje handling, var och en av våra handlingar, bygger som regel på ett dolt mål eller motiv. Vi gör inte bara någonting.
Ett baktank, som en känslomässig orsak till övervikt, känns ofta inte igen av oss. Till exempel tar vi på oss extra pund för att dölja självtvivel eller för att bli mer viktiga och fylligare. Det betyder att du känner dig betydelsefull och framgångsrik.
För att förstå de "dolda motiv" av övervikt hos dig själv, svara på frågorna i kommentarerna: "Vad ger mig min övervikt, min fetma? Vilka psykologiska fördelar får jag med de nya kilo?"
Steg 3
En förebild.
Bokstavligen från födseln lär vi oss genom att kopiera handlingarna och utseendet på viktiga figurer som omger oss. Vi gör pajer lika bra som vår mormor gjorde. Vi skojar och skakar på smällen, nästan samma sak som vår pappa skämtade och skakade på framlåset.
Vi kopierar inte bara beteenden, ofta är våra idols matvanor och framträdandet av betydande människor föremål för imitation. Till exempel såg vi hur vår äldre syster "grep upp klagomål". Eller så strävar vi omedvetet efter att vara som vår feta mamma i allt. Så bildas bilden av vårt "jag" gradvis.
Inse vem du har valt som förebild. Svara dig själv på frågorna: "Vems matvanor kopierar jag omedvetet? Vem ser jag ut utåt? Vilken typ av person drömde jag om att bli när jag växte upp?"
Steg 4
Tidigare fingeravtryck.
Många av incitamenten för vårt inte så hälsosamma beteende präglas bokstavligen i vårt minne i barndomen och ordineras till oss om och om igen.
De flesta avtrycken från det förflutna är verbala. De kunde peka på vår besvärliga gång och kalla oss en "långsam ko". Eller berätta för någon om oss "han äter som en gris." Vi kunde glida en bit kaka när vi kände oss dåliga, med orden: "Ät det, älskling, och du kommer att må bättre omedelbart."
Du kan omedelbart inse "förra avtryck" om ditt utseende så snart du kommer ihåg vilka ord du kallades i barndomen? Vilket ätbeteende föreskrevs?
Steg 5
Kroppens språk.
Vi vet alla mycket väl att ett ord kan läka, eller så kan du döda eller få dig att uppleva obehagliga känslor. Vår kropp lyder språket i undermedvetna förslag, som ofta ser ut som humor eller pekar på oss själva.
Kroppsspråk, som manifesterar sig som en psykologisk orsak till övervikt, uttrycker ofta tanken att "det borde finnas många bra människor", och nu ser vi framför oss en slags godmodig fet man som knappast kan röra sig runt huset.
Inse vilket språk du talar med din kropp, vilka verbala förslag du ger till det, vilka ord förskriver du för att vara fet?
Steg 6
Konflikt.
Alla psykologiska problem motsvarar i regel en intern konflikt mellan "Jag vill" och "Jag får inte", mellan "Jag vill inte" och "Jag måste". Övervikt orsakas ofta av en sådan konflikt.
Föreställ dig en person som har önskningar och hämningar av samma styrka. Kom ihåg från fysik kursen, 2 vektorer med en kraft rör sig i motsatta riktningar, vilket ger upp till noll kraft. Så en full människa, vill gå ner i vikt och begränsar sig till mat, vill samtidigt passionerat äta en annan tårta. Som ett resultat är han utmattad och besviken över sig själv, när han efter att ha förlorat ett par extra kilo får han dem igen.
Bli medveten om din inre konflikt. Vem och vem konflikter inom dig? Mellan vilka önskningar och vilka förbud rusar du om?
Steg 7
Psykiskt trauma.
När vi traumatiseras känslomässigt eller psykiskt bär vi denna smärta och denna spänning med oss i många år. Vi kan ha blivit traumatiserade i barndomen, tonåren eller tonåren, eller så har vi upplevt svår stress på jobbet, bevittnat eller till och med varit inblandade i en bilolycka.
Som barn kan du till exempel ha sett bråk mellan dina föräldrar. Du ville skydda din mamma eller pappa och bestämde att du måste vara stor och stark för att kunna stå upp för dig själv. Eller om du "äts på jobbet" av avundsjuka kollegor kan du omedvetet börja växa i storlek, för det är inte lätt att äta en stor person direkt.
Kom ihåg, vilka traumatiska situationer, katastrofer eller stressiga händelser har du deltagit i i det avlägsna eller det senaste förflutna? Hur påverkar dessa traumor din övervikt?
